こんばんは。
私の病歴は追々アップするとして、現在悩んでる方がいるんですよね？
なので、まず付き合い方をアップしようと思いました。
今の私は軽い対人恐怖症で、神経症で、自律神経失調症で微熱が出てます。
まず第一に「あ・・・・・・・きちゃったよ～」と言う軽いノリで受け止めます。
「あ・・・・・・・まただ・・・・・」とネガティブに考えない事。
付き合っていくのですから、そこは、なるべくポジティブに。
と言っても難しいかもしれません。
昔不安神経症だった時に
黒い普通のピン留めが無いだけで、家中ひっくり返して探していました。
何時間も・・・・・・・。
途中で吐き気や目眩がするんですが、見つからない事が不安で。
その時も自分で自分に言い聞かせました。
深呼吸をしながら「大丈夫・・・・・・・大丈夫」って。
「また買えば済む事なんだから・・・・・」って。
最初は辛かったですね。
言い聞かせても言い聞かせても溢れる不安感や吐き気があるんですから。
それを克服するのに半年かかりました。
でもね、他力本願だけじゃなくて、自分で無理しないように、でも頑張れるようなら
自分で自分を励ましてあげてください。
今も微熱出てますが・・・・・・・・
「あ・・・・・・・熱っぽいわ～。アイスノンだなー」ってｗ
そして気にしないようにしてます。
去年くらいまでひどい自律神経失調症で、９月から年内一杯は、外出すらままならなかったのです。
後本当なら３月亡くなった大切な大事な父の命日あたりから、環境が変わる５月のＧＷ明けくらいまで。
でも今年４月に言われたんです。
「今年は調子良いね」って
「へ？」
「いつもならこの時期おかしくなるじゃん」って。
忘れていました。
この時期は特に辛い思いがあるので、軽い鬱によくなってたんですよ。
鬱の時にしちゃいけないのが、頑張る事。
これ鉄則ですよね。
だから無理して良くしようとしなくて良いんです。
仕事のある方ならそうもいかないでしょうが、
なるべく気を楽に持って、仕事だけはこなして、仕事中は帰宅してからの事だけ考えます。
まず気を楽にして下さい。
そして鬱の場合は食欲が無くなり、喉が渇きます。
無理して食事しなくて良いんですよ。
私毎日、パン１枚、生フルーツ、ヨーグルト、お豆腐、それだけで生きてます(*･∀･)ゞ
その代わり思い切り飲物は飲んで下さい。
好きな物を好きなだけ。
そして、後は嗅覚や視覚を満たすのも良いですよ。
私はお香が大好きです。
絵も見るのが好きです。
ぼーっと体の力を抜いて、好きな香りをかぎ、
好きな絵を見る。
後綺麗なものならなんでも良いんです。
私の場合は、今天然石ですが。
良い香りにつつまれ、好きなラフマニノフを聞き、好きな画家の画集を見たり、天然石を見たり。
微熱？ 下がりませんよｗ
でも気にならないです。
専業主婦だから？
いえいえ・・・・・・・それなりに外出しないといけないんですよ。
とりあえず、症状が出たからと言って、がっかりするのを我慢する事を覚えましょう。
後は、人それぞれ。
自分が一番リラックスできる方法を考えるのです。
簡単に言ってますが・・・・・・・・・なかなか大変でしたけどね。
とにかく、治そうと焦らない事です。
病状は人それぞれですから。
ただ、鬱症状以外の症状が出ない人は、結構治るかもです。
