今朝体重計2度見しました
54.9kg
人生初(成人してからね)の54kg台‼️
目標体重53.5kgまであと1.4kg
４月の定期検診の結果聞いてから
食事改善始めた効果はあったみた
いです🔥
８割は薬のおかげだと思ってます
が今まで気にせず食べてたおやつ
(間食)とごはんの内容を見直した
結果だと思います。
６月の採血結果で体の中の変化は
答え合わせできますが、そこまで
気を抜かず頑張ります。
◾︎野菜を摂るようになった
(娘ちゃんのおかげですが)
◾︎白米150g計るようになった
(満腹になります)
◾︎空腹、満腹がわかるようになった
(間食しなくなりました)
◾︎間食内容見直した
(口寂しいからと食べなくなった)
１日1600kcalが私の指示摂取カロ
リーだと思いますがしっかり食べれ
て間食しないのでそこまでカロリー
オーバーしてないはず😅
絶対食べない‼️わけではない。
食べたい時は１食の食事として
食べる😋
おやつとして食べる時は食べた
分歩く( ¯−¯ )
まぁ、毎食こんな内容の食事で
はないですしね(今は🙂)
キャラメルフラペチーノベンティ
ビックマックセット
パンとエスプレッソの
カフェラテクロワッサン🥐
スマホの初期化したからデータが
リセットされましたが、なかなか
４月もよく歩けてますね🫡
