痩せ体質になる腸活
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7日間デトックスプログラム
🌹美しい体とツヤ肌に導く専門家🌹
Ayumi
ダイエット法でよく耳にする
糖質制限ダイエット
正しくやれば結果に結びつきやすく
試してみた人も多いのでは🤔
でもね、勘違いして失敗する人も
意外と多いのがこのダイエット方法😩😩
何を勘違いしているかというと
糖質制限＝炭水化物制限
じゃなーーーーい！！
この考えでやると
体は食物繊維不足になって
便秘
肌荒れ
血糖値の急上昇
などなど体に悪影響が😵💫
もちろん、炭水化物には糖質が含まれますが、
食物繊維も含まれているので
完全にカットしてしまうのは🙅♀️
そして、炭水化物を控えると
高タンパク質の食事に傾きがち💦
そうなると
コレステロール
飽和脂肪酸
を多く取ることになり
心疾患のリスクも上がる、、、、😨
ではどうしたらいいかというと
糖質の高い食品を避けつつ
食物繊維を多く含む
野菜や海藻、穀物類を
しっかり食べる！
これがとっても大事なんです😆
そして食べる順番もとっても大事！
水溶性食物繊維
を多く含むものを最初に食べることで
血糖値の急上昇を防ぐ！
そうすると食べ過ぎもセーブできる！
せっかく糖質制限するなら
効果が出るように制限しないとね💙
私も数々のダイエットを試してきましたが
一番自分に合っていてのが
７日間デトックス
これは糖質制限なし✨✨
美味しいお米も美味しい果物も
食べてOK！！
食べるのが大好きな私でも
スルッと減量できました❤️
ダイエット失敗、もう繰り返したくないよね😌
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Ayumi