先日ゴルフコンペがありまして、
朝の８時から
お昼にも
夜は飲み会で飲み散らかす
そんな最高過ぎる１日を過ごしました
ですが私ダイエット中なので
前日に決めていた目標があるんです
１ たくさん歩く
２ 食べ過ぎない
３ 飲み過ぎない
たくさん歩きました
それはもう足の裏が痛くなる程。
食べ過ぎないよう食事の
コントロールもできました
ですが、、
飲み過ぎた・・
お酒には呑まれないと毎度心に決めても
呑まれずには終われない！！！
なんでしょうね。。
途中から楽しくなっちゃってね。。
お酒って怖い
←
そして翌日の体重
４７ｋｇ、体脂肪２３．２％
なななーんと
減っているではありませんか
お酒を飲んで体重が減った
経験ってありませんか
---ちょっと前の私はこれに大喜び！
で・す・が、
この体重減少一時的なもので
アルコールによるただの脱水
痩せたわけではないんですね～
ではなぜアルコールを飲むと
脱水になるのでしょう？
その理由は大きく分けて２つ
理由その１
アルコールによる利尿作用
お酒を飲むとトイレ近くなりませんか？
特にビールは利尿作用が強いので
１Lのビールを飲むと１．１Lの水分を失うそう
夏場は汗で水分排出量も増えるので
今考えると夏ゴルフで飲むビールって
実は結構危険行為
暑い日のビールって本当美味しくて
ゴクゴクいけちゃうのですが
ビールで水分補給したつもりになっていると
脱水状態に一直線ですね
しっかりお水も飲まなくては
理由その２
アルコールを分解するときに水分が必要
体内に入ったアルコールは
肝臓の酵素により分解され
アセトアルデヒドという
有害な物質になります
このアセトアルデヒド、
頭痛や悪酔い、動悸などの症状を
引き起こす厄介者なんです
---嫌な奴～
これを無害にするため
またもや酵素が登場
この酵素のおかげでアセトアルデヒドは
酢酸（米酢の主成分）という物質になり、
尿や汗、呼気中から体外へ排出されます
この分解に大活躍してくれる酵素が
働くために水が必要というわけです
こうして水分がどんどん体から抜けていくと
そりゃあ体重落ちますよね
私の経験上、
二日酔いになると気持ち悪くて水分すら
摂るのも嫌ですが、お水はもちろん、
アサリやシジミのお味噌汁から飲み始め、
ワカメやひじきといった海藻類、
玄米、お肉（特に豚肉）、お魚を
食べれる量を少しずつ口にすると
体が楽になりました
二日酔いではなくても飲み過ぎた翌日は
しっかり栄養のある食事をして
アルコール分解で酷使してしまった肝臓と
疲れた体を労わってあげましょう
ちなみにダイエット中にお酒は絶対NG
ではないんです
※ただし適量の場合に限る
白ワインには血糖値を下げる効果が
あるという研究結果が出ているのをご存じですか？
グラス１杯程度ならむしろ飲んだ方が良いという
お医者様もいるくらい
”ダイエット中だからお酒を我慢しなくてはいけない”
と自分を追い込むよりは、選ぶものや飲み方を考えて
楽しむのがダイエット継続の秘訣かと思います
---飲み散らかしてるお前が言うなというね・・・
---ごめんなさい
それでは今日も１日楽しんで
笑顔で過ごしましょ～