たんぱく質は、
お肌（皮膚） ・髪・歯
と、美しさの3大パーツを作るもの
なので、たんぱく質が不足すると老化が加速する
のも納得ですね(´ー｀*)
それだけではなく、たんぱく質が作るものは
爪、骨、筋肉、臓器、ホルモン、
代謝酵素、免疫物質、血管、血液
不足したらヤバくない？
たんぱく質不足チェーック！
いくつ当てはまりますか？
わたし、ゆるみ筋（筋肉不足）からくるもの全部
さぁ、たんぱく質を摂ろう
成人女性は、だいたい1日50ｇを目指します(ง •̀_•́)ง
数字で言われましても…
ってなるので、よく言われるのは1日手のひら3枚分
わたし、プロテインスムージー始めました
野菜少なめ 果糖多め笑笑
これはバナナですが、
りんご×にんじん×セロリも美味しい♡
ビーツ入れても美容にいいし、
スムージーは無限大♾
この材料と、お水をミキサーでスムージーにするだけで、めちゃくちゃ美味しくたんぱく質25ｇGET( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!
トロピカルプロテインがめちゃうま😋
スムージーが今日の朝ごはんで、今日のお昼はこちら↓↓↓
映えない定番お昼ご飯…笑
スープ 具なし🤣
お客様から、これ美味しいよ〜って頂いたたまねぎスープ！
北海道物産展で買えるって言ってたけどネットにもありました♡
小松菜のお浸しはそう、スムージーと半分こ
鮭の切身1切れで、たんぱく質OK🙆♀️
納豆と卵もあるから、朝のプロテインと合わせて今日のぶんのたんぱく質はもう摂取完了です
（納豆＋卵1個で、手のひら1枚分になります
）
※たんぱく質は、摂りすぎると腎臓に負担がかかります🙇♀️
ジムに行く日はリフトの純粋なプロテイン（WPI）にしますが、運動しない日はビタミンやミネラルもとれるこちらのプロテイン、チョコ味〜
↓↓↓
チョコ味プロテインはたくさん試したけど、これが1番わたし好みで美味しいです
夫も気に入って飲んでます、この顔で甘党なんで
スイーツ買ってくるのはだいたい夫！笑
こちらのプロテインは、1杯で約15ｇのたんぱく質がとれます
チョコ味のときは、バナナ🍌小松菜、無塩ミックスナッツ、豆乳で作ります(*^^*)
運動する日は筋肉を使うのでプロテイン多めに摂れるリフトにして、調整しています
オイコスのヨーグルトも、10ｇ前後のたんぱく質が摂れるのでスムージーしない日に食べてますΨ( 'ч' ☆)
この前コストコ行ったら、マダガスカルバニラ味があった！
だいぶ前に見たダイエット系のYouTubeで、美味しいって言ってたけど見たことなくて😭（たしかひなちゃんねる）
もちろん買いましたよ〜
まだ食べてないけど、めちゃ楽しみ
そうそう、イオンのギリシャヨーグルトも、10ｇくらいたんぱく質とれて、美味しいしオイコスより安いですよ
色んなお味があります(*^^*)
パルテノも高たんぱくヨーグルト
みんなで、美味しく楽しくたんぱく質摂取して
老けない体を作りましょー
シアーなモノトーンを、かっこよく着たい🥺
（着こなしたい）
