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料理上手は愛され上手♡
彼の胃袋を掴むガッツリご飯や
簡単なおつまみレシピ、
ゆるっと愛されるパートナーシップに
ついてもお伝えしていきます
管理栄養士 Ayumiです
料理初心者さん大歓迎です
彼の胃袋をガッツリ掴む愛されご飯のレシピや料理初心者の方も料理が楽しくなる秘訣、
ゆるっと楽しい恋愛をするマインド作りなどをお伝えしています
最近なんだかイライラする…
落ち込みやすい…
気持ちの波が激しい…
などといった症状ありませんか
実はこれ食事が関係している可能性が
あるんです
ここで
ぜひ先週１週間の食事をノートに
書きだしてみてください
書けましたか？？
毎日スーパーのお総菜や
インスタント食品ばかり
食べていたり・・・
家で使う調味料が白砂糖や
添加物の多いものを
使っていたり・・・
気づくことがたくさんあると思います
その中にイライラや落ち込む原因が
あるかもしれません
例えば・・・
白砂糖を使っている
白砂糖はタバコやお酒と同じくらい
中毒性があるんです
白砂糖を摂取すると血糖値を下げようと
過剰なインスリンが分泌されます。
血糖値が急激に上がったら
次は急激に下がり低血糖になります。
そしたらまた血糖値を上げようと糖分を
欲するのです
白砂糖を多くとりすぎると、身体にも
影響が出ます
例えば、不眠症や肩こり、疲れやすくなり、
精神面ではイライラや落ち込みやすくなります。
白砂糖をやめて甜菜糖、さとうきびに
変えるだけでも全然体の調子が変わってきますよ
いいものを取り入れてみたい
って
思っていても
有機野菜を使うことや家で無農薬の野菜を
栽培することはハードルが高すぎる
でも調味料を変えていくことは
取り入れやすそうですよね
何を食べるか自分で
選択できる時代
少しお値段しても安全な調味料を
選ぶだけで心も体も整うなら価値が
あると思いませんか
次回は砂糖以外の
調味料を選ぶコツも
伝えていきますね