太りたくないって思ってませんか？
「もちろん太らずきれいでいたい！」
ですよね、わかります
では、太らないために脂質を避けてませんか？
「ギクッ」
としたあなたに大事なお話をしますね
今回意識が変わればあなたは
みずみずしくハリのある滑らかな
「触りたくなる肌」になることができます
この話を聞かなければエイジングまっしぐら
乾燥してバリア機能が失われ
肌荒れを繰り返してしまいます
では早速お話ししていきますね！
脂質で気を付けるべきは量でなく質なんです
つまりは良い脂質と悪い脂質があります
良い脂質とは何かというと、植物性の脂質
これを多く含む食品の例としては
オリーブオイルや魚などがあります
これらの良質な脂質には
水分を保持する機能があります
体温を保ったり代謝を整えたりもしてくれます
美肌に有効なビタミンがありますが、これは
脂質が足りないと溶け込めなくなるため、
肌のみずみずしさがなくなります
逆に悪い脂質は動物性、すなわちお肉の脂
これは体内で酸化し、肌にも悪影響を及ぼします
他にも、脂質不足によって
自律神経や感情が不安定になり
ストレスが溜まりやすくなったり
生理不順になったりします
もちろん摂りすぎも肥満や生活習慣病の
原因になるので注意してくださいね！
では、一日どのくらいが目安なのか？
答えは約60ｇです
(鶏もも肉450ｇ、サンマ2.5尾相当)
これを参考に60ｇ前後の良質な脂質を
摂るよう心がけてみてくださいね
それでは今すぐ
きちんと良質な脂質を摂れているか
ここ一週間の食事を振り返ってみてください
どんな食品が良質な脂質を含んでいるか
調べてみるともっともっと美肌に近づきますよ♪
きれいになりたくてダイエットしているのに
間違った考えで汚肌になってしまうなんて
本末転倒ですよね
「えっ、あの人29歳なの？
36くらいに見えた…」
なんて言われる前に、
脂質を味方につけましょう！
今回もここまでお読みいただき
ありがとうございました＊
美肌サポーター 綾花