今日の朝ごはん
＊果物ｼﾞｭｰｽ
(リンゴ(小)１個.みかん １個.水)
＊ﾖｰｸﾞﾙﾄ
(ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ)
今日から朝ごはん
このﾒﾆｭｰに転換(^o^)
結構満腹です＼^^／
よし。勉強してきます
＊朝ごはん
食パン２枚(ﾍﾞｰｺﾝ.ﾚﾀｽ)
紅茶
＊昼ごはん
ワッフル
唐揚げ
ピザまん
＊おやつ
菓子パン２個
ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ
＊晩ごはん
ご飯
ｽﾊﾟｻﾗ
大学芋
磯辺あげ
ﾆﾗと卵炒め
何かの肉
今日わ宇部ﾃﾞﾊﾟ行ったけ
ちょっと食べ過ぎた
明日からわ本格的に
頑張ります(*´ω｀)o
＊運動
ﾁｬﾘ20分
散歩50分
お風呂で座って
足をお腹に引き寄せる100回
空気椅子で歯磨き３分