今、呼吸を心地よくできていますか？

しっかりと深く吐ききれていますか？

はっ！と、もしされたら
大丈夫です。

今この瞬間
ご自分の呼吸に約３分程
集中してみませんか？

と、今日は少しご自分の身体にフォーカス

していきたいと思います👐🏻

軽く目を閉じて

まずは口から、はぁ～　っと
ため息をつくように

息を吐ききっていきます

そうです。
とても上手です。

はぁ~っと吐ききったら

つぎの吸う息を鼻から吸って

１．２．３．４と

カウントを取って…

そして７カウントとめてみます

１．２．３．４．５．６．７．

そして今度は
鼻から８カウントで吐き出します。

１．２．３．４．５．６．７．８

これを丁寧にまずは５回ほど繰り返してみましょう

そしたらゆっくりと目を開けます。

いかがでしたでしょうか？

コチラ
４．７．８の呼吸ショートバージョンの音声です

4.7.8の呼吸ショートバージョン - 自分を許しゆるめ　感じる心と身体を取り戻すHome Salon結 yuu | stand.fm

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良かったら音声を聴きながら
一緒に呼吸をしてみてください。

丁寧に５回だけでもOKです◎

呼吸をする前と比べ

きっと何かしらの変化を感じているはずです。

その変化をどうぞ味わって
丁寧に観察してみてください。

たった５回
丁寧に呼吸をするだけ

それだけで、氣持ちがゆったりしたり
どこか落ち着いている感じがしませんか？

丁寧な呼吸を意識してみての変化や感じたことを
是非ご自分の言葉で
アウトプットしてみてください。

言葉にしてアウトプットすることで
ご自身の中での学びが確実に深まってゆきます。

呼吸一つで
身体も心も変わっていきます。