2021年に52kg→48.5kgに。
48kg台をキープできるように
毎月生理終了〜７日間でリセット！
目標
体重48kg台をキープ！
リセット週間！
生理終了〜７日間
・朝：フルーツ
・昼：生野菜はマスト
月、火曜日はお米と魚や豆類
それ以外の曜日は自由（パン、麺OK）
・夜：生野菜とお米はマスト
月、火曜日は魚や豆類
それ以外の曜日はお肉でもOK
・昼に外食した夜は
お腹すいてなければ無理して食べない。
・お腹空き具合で優先して食べる物
生野菜→お米→発酵食品→魚や肉
・夜外食する時は昼に生野菜たっぷりと。
・おやつは１日１つ温かい飲み物と一緒に。
昨日食べたもの
朝ごはん
・バナナ ライチ カフェオレ
仕事中
・りんご
・ラングロールショコラ
昼ごはん
・ハムエッグ
・サラダ
・雑穀米180g
・カクテキキムチ
・タラ入り具沢山味噌汁
夜ごはん
・野菜たっぷり焼肉炒め
・マカロニサラダ レタス トマト
・ご飯
・味噌汁
昨日は仕事中にハムエッグが食べたくなって
帰ってきてすぐハムエッグを作りました
ハムエッグは、マヨ醤油で食べるのが好き♡
昨日の歩数
目標：8000歩
7513歩
今朝の体重
49.1kg
48kg台まであとちょっと！！