痩せてたらカッコイイ
痩せてたらカワイイってよく聞きません？
割れてたらカッコイイ...
そうなんです
腹筋割れてたら
カッコイイんです！！
というわけで今回は
短期間でシックスパックを手に
入れるために鍛える筋肉を紹介します。
腹直筋
まずは、なんといっても腹直筋！！
シックスパックには必要不可欠な筋肉です。
この腹直筋、
実は元から6つに割れているんです！！
腹直筋は1枚の大きな筋肉からできており、
上から腱が押し当てられることで
6つに分けられています。
つまり、
シックスパックは、誰にでも備わっている
ということです！
それを、表に出せるかは
あなたの努力次第ということです。
腹直筋は、個人差はありますが
痩せるだけでも出てくる人もいます。
ですが、それはうっすら見えるだけで
カッコよくはありません。
よくプールや海にペランペランな
お兄ちゃんをみかけますよね？
あんな感じです。
腹直筋を鍛えるだけでなく、
より美しく魅せるシックスパックを作るには次の筋肉が必要不可欠です！٩(๑`^´๑)۶
【 魅せるシックスパックへ 】
腹斜筋
名前の通り、側部にある筋肉で、脇腹を斜めに走っている筋肉です。
腹斜筋は、くびれ を作る筋肉です。
内臓の位置を安定させ
お腹を引き締める役割を持っています。
この筋肉を鍛えると、
腹直筋の横に斜めの線が入り、
キレのあるシックスパックに仕上げることができます！
腹斜筋を鍛えているかどうかで
見た目は大きく変わります！
腹斜筋は鍛えるのが難しい筋肉であるため
周りに差をつける！！
ことができます。
腹横筋
腹横筋はインナーマッスルと呼ばれる体幹を
支える筋肉の１つで、腹直筋の内側に位置しています。
腹横筋は正面から覆うように
お腹を引き締めています。
この筋肉を鍛えることで、
体の代謝があがり脂肪が燃焼しやすくなります！
さらに、内臓を正しい位置に保ち、
お腹のたるみを解消してくれます。
つまり、筋肉を見せやすくできます。
今回、紹介した筋肉は
シックスパックを手に入れるため
の重要な筋肉です。
これらの筋肉を、バランスよく鍛えることで
より美しいシックスパックとなります。
なにより継続することが大切です！
「あいつを見返してやりたい」など
目標をもって継続させていきましょう。
人間、目標がないと
サボってしまう生物です。
次回、紹介した筋肉を鍛える
筋トレ法を紹介していきます！
今回はこのへんで
では、また( ´ ▽ ` )ﾉ