先日、ドラマでインシュリン注射のシーンを見て恐怖を 覚えダイエットをスタート。
私は、完全なメタボ体形で、おそらく糖尿病予備軍。
血糖値を下げるには、食事療法か運動療法が一般的らしいです。
そのため、一回の食事量を少し減らして、１日１度は食後３０分後くらいから有酸素運動（エアロバイク）を２０分ほど。
夜には、気が向けば３０分程度のウォーキング。
食事制限はキツイので、食べたい物は普通に食べてます。
とはいえ、油物は多少控えるようになり、ぬか床には常に野菜を漬けていて毎日食べるようになりました。
結果は・・・・
７月１４日～体重８９．６kg 体脂肪率３１．５％
７月３０日～体重８７．４kg 体脂肪率３０．０％
（両日とも就寝前に計測）
まぁ、スタートは上出来でした。
計算上では筋肉量が全然増えていないので、今日から運動負荷を高めます。
筋肉が増えれば、その分だけ代謝が上がってカロリーを消費してくれるそうなので♪
２週間後の目標～体重８４kg 体脂肪率２７％