こんばんは。
渡辺氏です。
今回は4種類ある中の、
｢垂れ尻のヒップ下部を
あげる方法｣について、
お話したいと思います。
ほとんどの人が、
この「垂れ尻」を
抱えています。
垂れ尻とは、
お尻の下部に脂肪が付いてしまい、
たるんでいる状態です。
しかし、そんな脂肪も
エクササイズで落とすことができます。
気になっていた、
垂れ尻も綺麗なヒップラインができ、
ハリもできます！
今回は１～６のうちの2つ、
これをお教えしたいと思います。
それは、
「ヒップ下部をあげる」
「ヒップにハリをもたらす」
ことです。
この方法をやれば、
次第にヒップアップしていきます。
重要なことは、
「持続」することです。
みなさんも、
この方法気になりますよね？
「こんなの無理だ」
「そんな簡単にならない」
なんて思う人はすぐ、✕を押してください。
ヒップアップを本気で、
成功したい人だけに、
お教えしたいのです。
その方法は、
「おしりにハリをget!!エクササイズ法」
です。
この方法をいまから教えします。
1.ヒップ下部をあげるストレッチ
・上半身をしっかり起こして、
顔は真っ直ぐ正面を向く。
・手は肩幅くらい開く。
・肘から肩にかけての角度90度にする。
・片脚の膝を曲げ、そのまま足を持ち上げる。
・これを10秒キープする。
2.ヒップにハリをもたらすストレッチ
・つま先を揃えて足の裏をしっかりつける。
・太ももの内側の筋肉を使って、
左右のくるぶしと膝の間が開かないようにする。
・お尻のサイドの筋肉を寄せるようなイメージで、腰から持ち上げていく。
・肩と手で体を支え、高く上げるようにする。
・これを15秒
これだけでいいんです！
これだけ意識すれば、
次第にヒップアップしていきます！
お尻をマッサージすることで、
セルライトの改善、
老廃物を流す効果が期待できます。
何もしなければ、
何も変わりません。
一つだけ今すぐやってほしいことがあります。
「太ももをマッサージしてください」
これだけでも、
老廃物を流すことができます。
何もしなければ、
先は真っ暗なままです。
未来を明るくなれるように、
私が最後までサポートします。
やらなければ効果はでません。
あなたもナイスボディになりたいですよね？
なら意識してやりましょう！
最後までみていただきありがとうございました。
渡辺氏