ChlorisのMIKAです(^^)
今日は真面目に…
わたしのアロマの先生が重要なことやでと
何度も話をしてくださっていた
腸活についてのお話です。
腸活の一番の鍵は便秘解消です。
便秘を改善する大切なポイントのひとつに
自律神経を整える ということがあります。
腸の中には「悪玉菌」と「善玉菌」
そして環境によってどちらにもなりうる
「日和見菌」が100兆個も住んでいます。
蠕動運動が停滞すると悪玉菌が増加し、
きちんと動くと善玉菌が増加します。
全身の免疫システムの七割が腸に集中しているため、善玉菌が増えれば免疫機能が活性化して、
ウイルス感染などから身体をまもってくれます。
この蠕動運動を支配してるのが自律神経なのです。
自律神経は交感神経と副交感神経に分かれており、緊張がほぐれた状態では副交感神経が優位で、腸の運動は活発になります。
腸は精神面の影響を受けやすい器官で、
ストレスがあると、腸はゆったりとした動きではなく、痙攣したようになり、下痢を誘発します。
ストレスを解消し、副交感神経を優位にすることは便秘と下痢、どちらの症状にもとても大切です。
これは規則正しい生活をすることが基本で、
上手にリラックスする習慣を身につけることが大事なのです。
夕食後21時頃から眠りにつく3時間は、
腸のゴールデンタイムです。
このゴールデンタイムにアロマテラピーを取り入れることは腸のために有効です。
精油を使って自分で部分トリートメントしたり
好きな精油のスプレーをふいてゆっくり深呼吸したり…
これらをすることは、副交感神経を優位にする手助けになるので、すごくおすすめなのです。
眠る前の3時間の間に精油を使って有効的に過ごしてみてください☆
ストレスは適度にあったほうがいいらしいですが
ストレスまみれの生活は心身ともにくたばってしまいます。
ゆったりとした穏やかな気持ちで毎日過ごすのが理想ですね。
わたしは自己否定ばかりの人間でしたが、
何があっても自分は自分で大丈夫、というスタンスでいくことを心がけてから随分ラクになりました。
まだまだ自己否定は抜けきれてませんが…
でも大丈夫と思うことで、ストレスが減ったと思うのです。
自分で自分を抱きしめる？みたいな感じです。
なんの話かわからんくなってきたので、
終わります。
皆さま、今日も1日お疲れ様でした
アロマトリートメント＆ボディケアサロン
『Chloris〜クロリス〜』
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