今日はふたご座の新月、
ベランダに出て、
ヨガマットを敷いて、
あぐらで座る。
シンギングボウルの音で、
メディテーションをする。
心地よく耳に届くシンギングボウルの和音、
やさしくふく夜の風、
いまはもう沈んでいて、
地面の下の方に太陽と並んでいる新月。
その月と太陽をイメージしながら、
自分の中のチャクラを感じる。
骨盤底、赤、お尻の下から根っこが伸びる。
おへその奥、オレンジ、暖かく強い塊、
みぞおち、黄色、みぞおちに黄色の花が咲く、
胸の中心、緑、広い草原のように、
喉、水色、清々しい空、
眉間の奥、藍色、深い深海、宇宙、
頭頂、紫、白、金色に光って登る。
身体の中心を登り、
身体のまわりを巡り、
骨盤底に戻ってまた登る。
ナデイーショーダナ呼吸をする。
親指で右鼻を押さえ、
左鼻から吐いて、
左鼻から吸う、
薬指で左鼻押さえ、
親指離し、
右鼻から吐いて、
右鼻から吸う、
親指で右鼻押さえ、
薬指離して、
左から吐く、、、
繰り返し行う。
一呼吸ごとに、
身体の中から浄化され、
陰と陽のバランスが整っていく感覚。
ナデイーショーダナを終え、
親指と人差し指のをつけて、
残りの指は揃えてのばし、
チンムドラーを結んで、
膝に乗せる。
ゆっくりと呼吸を繰り返す、
だんだんとクリアになる心と身体、
どっしりとグラウンディングしながらも、
上半身はふわふわと心地よい感覚。
いまここにいる、
ただそれだけをゆっくりと、
丁寧にあじわう。
夜風が涼し過ぎると感じ、
脚が痺れてきたから、
そろそろ終わりにしようと、
目を開けたとき、
いつの間にか94分経っていた。
とても短く感じた94分だった。
そして身体はすっきりと心地よかった。