早朝ウォーキング参拝で自己肯定感がアップする
わたしのブログを開いてくださりありがとうございます！発信をしたいけれど書くことへの苦手意識のある方に向けて自分の感情や情熱を込めた文章が書けるようにサポートをするライティング講座に力を注ぐ、書くセラピストの今井みゆきです。はじめましての方はこちらもお読みいただけるとうれしいです。↓↓↓『書くことで自分を癒すセラピストになる！』【わたしらしいライティング講座とは？】さてさて。書くセラピストとしての活動をいよいよスタートしようと決めたわたし。まず、最初にやってみようと思ったのは、個別…ameblo.jp毎月月初に「伝わるライティング術」の受講生を募集しています。書くことが苦手な方や自分らしい発信を楽しみたい方に向けた約1ヶ月間のコース。課題提出の度に「ライトランゲージカード」のメッセージをプレゼントしています🎁↓↓↓『課題提出後のお楽しみに正式採用！』わたしのブログを開いてくださりありがとうございます！発信をしたいけれど書くことへの苦手意識のある方に向けて自分の感情や情熱を込めた文章が書けるようにサ…ameblo.jpわたしは昨年秋から半年以上、ほぼ毎日、雨の日でも早朝ウォーキングをしています。始めた当初は約6000歩くらいだったけれど、今は約1万3,000歩。東京都側の多摩川沿いの堤防を神社まで歩き、帰りは神奈川県側の堤防を歩いて帰ってくるという日課を続けています。今ではもう、歩かないと気持ちが悪くて、朝、なんらかの理由で歩けなかったときは昼か夕方に歩くようにしています。ウォーキングを始める前のわたしは重度の運動不足ライフを送っていました。わたしはライターですが、元々出不精だし、撮影ありの取材がない限りはほぼ自宅で仕事ができてしまうため、日中はパソコン前にずーっと座りっぱなし状態。しかも、それが苦痛じゃない。ゆえに、出かけるのは、自宅から徒歩約5分の場所にある娘の保育園の送迎くらいというありさま。元々、スーパーへの買い出しがあまり好きではないため、宅配をフル活用し、週末のまとめ買いでしのぐ傾向にあるため、1日1,000歩も歩かないのが5日間続いても平気という状態で何年も過ごしてきました。明らかに運動不足。年齢を重ねるにつれ、これはヤバいぞと思うように。体脂肪過多による成人病、骨粗鬆症あたりがチラつき始め、なんとかしなきゃなと危機感が増してくるように。とは思いつつも、なんだかんだと目の前のタスクを優先してやり過ごしていた中、心理カウンセラーの野口嘉則さんから「運動は自尊心を高める効果があるから、早朝のウォーキングがおすすめ」という話を伺い、ウォーキングを取り入れようと思うようになりました。こちらの動画の30分あたりからウォーキングの効果について野口さんがお話されているので、興味のある方はぜひご視聴ください。早朝ウォーキングを始めた当初は野口さんが提案されているようにvoicyを聴きながら歩いていたんです。確かに足を動かしながらタメになる話が聞けるのは楽しいと思いました。がしかし、その楽しみよりも朝の早起きの辛さが勝り３日坊主を繰り返していました。けれどもある日、ふと、ウォーキングの折り返し地点に神社参拝を取り入れ、歩いている間は好きな曲を聴くようにしてみたところ、これが、見事にハマりました。歩くのが気持ちよくて朝起きるのが楽しみになるほどに！毎日、早朝に参拝している「多摩川浅間神社」。今日から七夕の笹が飾られ、賑やかな装いになっています。今は夏の大祓い期間で「茅の輪」も設置されているので、毎朝、大祓いをして身を清めています。神社って空気が澄んでいるんですよね。だから、足を運ぶだけでも気持ちいい。そして、手を合わせて「いつもありがとうございます。祓え給え、清め給え、神ながら守り給え、幸え給え」（お祓い下さい、お清め下さい、神様のお力により、お守り下さい、幸せにして下さい）と唱えるようにしています。これ、言霊パワーがすごい！心の中で唱えるだけでスーッと清らかな気持ちになってきます。参拝後の清涼感がとにかく心地よくて、この感覚を味わいたいが故に早朝ウォーキングが楽しみで仕方ないというのが今のわたしです。やはり、日本人だからなのか。過去世のどこかで巫女だった経験があるのか？まー、とにかく心地よくて。すっかりハマっています。ウォーキングが続くようになって明らかに精神的にもブレが減ってきたのを感じます。野口嘉則さんが話されている自尊心を高める効果が得られているんだと思います。夏場は早朝といえども4時台には太陽が昇ってくるので日焼けが避けられないという難点はありますが、心身の健康には欠かせないわたしの生活習慣になっています。＜最後にわたしの宣伝です＞「あなたらしいライティング術」受講生を募集しています。こちら、1ヶ月くらいのスパンでやっていますが個人差があるので、数ヶ月かけて課題をやる方も少なくありません。あなたがあなたらしい言葉で発信を楽しめるようにサポートしています。どんな効果が期待できるのか、どうやって進めていくのかなど疑問や不安がある場合はお気軽にわたしの公式ラインよりご連絡ください。毎週金曜10時に公式ラインからわたしのおすすめ本と本の中からお気に入り文章をピックアップしてご紹介しています。「この企画、めっちゃいい♡」「やーーーーん！ 素敵な文章！」「いつもありがとう！ 読んでみます」など、多くのご好評をいただいております。もし、少しでも興味を抱いてくださった方はわたしの公式ラインにご登録いただけますとうれしいです☺️↓今井みゆきの公式ライン
