ダイエット中間報告！！！！

開始から３週間くらい？

６１kg→55.1kgになりましたっっっ！！！！

イエーーーーーイ☆☆ヽ(∀`ヽ●)(ノ●´∀)ﾉ☆☆☆




いゃ他のイントラさんに比べたらまだまだ過ぎるんですけど；；

でもでも、筋肉量はほぼ変わってなくて脂肪が減ったょΣd(ゝ∀･)

今週ゎリアル食事制限したょヾ(-`ω´-o)ゝ。+゜

あと週４回のトレ☆

食事制限ホントに辛くて　ふらふらして　めまいとかしてたけどΣ(￣ロ￣lll)　

数値になると嬉しいね！！！！Σd(ゝ∀･)

結果が見えるように服も余るし！！！


さあ☆

頑張ろーっっっっっっ+.ﾟ(*´∀｀)bﾟ+.ﾟ

冷やし～★

夏がやってきました

ごまだれ風味の
冷やしつけめん



めっっっちゃうま
こなぃだ、先輩に連れてってもらった

夏ゎ冷やしの季節です


さっぱりしてると夏バテしてても食べれちゃぃますもん


最近ずっと夏バテ！？気味で
ってか、忙しくてあまり食事をする間がなくて

この１週間、１日０.５食くらぃしか食べれませんでした

サンドイッチ一個とか

あ、でも青汁と運動後のプロテイン&アミノ酸は十分取ってますよ笑

４食くらい抜くと、暑さもあってか立つとフラフラするんですょね

これゎまずいとおもって
連れてってもらったんですが、野菜も入ってて冷たくておいしいので間食できましたっ

無事食欲も戻りましたょ
ただ、食べる暇がないんですけど


夏ゎ効率よく食事とっていきましょうね


明日はコンバット夏祭り第一弾


まだネタ用意してないってやばぃ？
ドンキホーテ行ってくる

ダイエット中間報告★

体重５６.４ｷﾛ
体脂肪１７％

対して変わらず…だけど
また筋肉量が増えました

いままで、腹筋が恥ずかしながら、INBODYで９０％くらぃだったのがやっと
１０５％くらぃになりましたぁ

僅かながら、足ﾄﾚも始めたら足の数値も伸びて

腕は相変わらず大好きなので伸びてます

このまま１５０％くらいまでいっちゃいたい笑

そのうち写メで記録載せますね

対したもんぢゃなぃけどちょっとずつ成長してます

最近気をつけてるのは、食事とそれからアミノ酸

筋肉が消費しないように、アミノバイタル飲むようにしてます

効果があるのかわからないけど、痩せてくのに筋肉減らないのはありがたい

フロントで１２０円で売ってるのでぜひ試してみてください

それと、プロテインを半固形物に変えて、月購入に変えました

他社の商品なので宣伝するわけには行かないですが笑
粉のやつとちがって持ち運びもラクだし、いかにも！って感じしないし、取っておけるのがすごいィィ

何より、月でまとめて買っとくと

勿体ないから飲むか

↓

じゃトレいくか


ってなってすごい良いです笑

自分への動機づけ、何気にすごい大事です笑


食事は朝ガッツリ！
炭水化物多めで。茶碗一杯

昼はちょっと。
なるたけ低ＧＩの野菜とタンパク質取って(眠気防止)

ココア飲んでおやつ食べて(←良くない)


夜は食べるか食べないか…です

平均１日１２００Kcalくらい

食べないと力は出ないですが
夜中にしか食べれないので
夜中に食べるよりか、翌朝がっつり食べたほうがお腹の調子はかなり良くなりました



今週末にむけて頑張るぞ
ダイエット成功したらおいしいもの食べたいす


明日も暑いので夏バテに気をつけましょう

夏にむけてダイエット★

そろそろ夏
夏を満喫するために！！！ダイエット始めました
だって夏といったら暑いでしょ特に地元熊谷はヤバすぎる
で、かっこよく薄着するにゎ綺麗な体でいることがマストっしょ

で、
ダイエット、２週間前に食事制限から始めて、３日から本番

開始時６０キロから既に
５６.７キロす

筋肉量キープ

INBODYは８３→８１点に下がっちゃったけど

食事制限ても結構食べてて、血糖値とカロリーのコントロールとバランスで
詳細はまた後日

目標は-５キロで、５５キロ。かつ筋肉をプラスに
体脂肪率今１７％を１０％近くに出来たら良いな

体幹が弱いので、これを伸ばすことが一番の課題す
あと足キレーになりたいので今週は足ばっかやってます

またちょいちょい報告しやす

パーツ

今日、突然、知り合い(いつも隣にすわってるひと)がﾜﾀｼをﾁﾗﾁﾗみて


「ayanoさんってなにか運動やってた？」

って
はいはいまたｷﾀこのパターン
良い予感はあまりしない


『陸上すあとダンスっぽいの。ずっと運動してます。』

「あぁー。なるほどね！！！！すごい！陸上にダンスか！」

と妙に納得したご様子。

なにがなるほどなんやねん


『ガタイが良いと言いたいのですか』

「うん！パーツパーツがでかいよね」


…。。。

ジムで言われると嬉しいこの言葉、一般の生活で言われると何故かすごい嬉しくない


そして次の言葉が…


「他の女の子は華奢でしょ？でもayanoさんはさ、全部がガッシリドッシリだよね！骨太っていうかさ！」

ﾁｰﾝ


よ～するに
女の子らしくないと言いたいのですか

どっしりって捉え方間違えればおでぶちゃんてことみたいやん
いちおこれでも体脂肪率１０％代なんすけど

うーん、褒められてるんだかけなされてるんだか


まぁいいす
そもそも華奢な女の子目指してないんで

でもメリハリは付けたいすねぇ


目指すところは

太くてｶｯﾄのきれぃながっしりした腕
割れた腹
細くてすらっとした長い足


夏にむけてがんばろ


とりあえず３日が終わるまではぶよぶよBODYす