こんにちは
今度こそは絶対に痩せたい！！
あなたのためのダイエットサロン
フェルカの高瀬です
春になり、
ぽかぽかして来たと思ったら…
最近は少し冷えますね
ぽかぽか陽気を心待ちにしてる
今日このごろです
フェルカにみえるお客様
ご予約のお電話の時に
「 痩せたい！でも…
何をしたらいいのかわからないんです。」
と、言われることが多いです。
テレビや雑誌、ネットなど
ダイエットの情報が多すぎて、
結局何がいいんだろう…。
と思っている方も
多いのではないでしょうか？
自己流では、なかなか
綺麗に痩せていくのは難しいのですが、
自分でも簡単にできる、
私のオススメをご紹介しますね♪
その前に…！！
太ってしまう多くの原因は、
食べすぎか、栄養不足です。
実は、
食べ方にもコツがあります。
その太ってしまった原因を
改善しない限りは、
一時的に痩せても
リバウンドしてしまうということは
覚えておいてくださいね♪
さて、本題に入りましょう♪
〇 乳製品をやめてみる
乳製品に関してはいろんな説がありますが、
私個人的にはおすすめしていません。
詳しい説明は、ここでは控えますが、
そもそも日本人は、乳製品の栄養を分解する酵素を持ち合わせていない方がほとんどです。
脂肪分も多いため、
乳酸菌を取りたければ、ぬか漬けやキムチなど植物性のものの方がはるかに良いと思います。
カルシウムを摂る目的としても、お勧めしていません。
※個人的な見解です。
〇 小麦製品をやめてみる
小麦製品と言えば、
みんな大好き♡
パン、麺類、クッキー、餃子など！
小麦や、小麦に含まれるグルテンによって、
食欲が増したり、
腸内環境を悪化させたり、
身体を冷やしたり、
血糖値が上がりやすく、脂肪に蓄えやすかったり、、
そして、グルテンのアレルギーとして、
イライラ、疲れやすい、やる気が起きない、便秘、肌荒れ、頭痛など。
さらに、
太る黄金コンビ！糖×脂の組み合わせのものが多く、ダイエットには向きません。
グルテンフリーダイエットが流行るのは、
このような理由からでしょうか(o^^o)
小麦の代わりに、
米粉やおからパウダーを使ってみるのもいいですね。
あとは、
揚げ物や間食を控えるのも、早いですね♪
逆に、
不足しがちなビタミン、ミネラル、アミノ酸を
たっぷり含むものは、
積極的に食べてくださいね♡
そんなこと、わかってるんだけど
できないんだって〜！！
と聞こえてきそうですが…笑♡
食事を変えない限り、
変わらないと思ってくださいね♪
コツコツ、少しずつでも頑張ってみましょう♪
ダイエットの語源は、
『正しい食事』という意味です。
運動もいいですが、
まずは、食事改善からしてみてくださいね♪
私も変われるかな？できるかな？
そう思った方はこちら
09050018372
info@dietsalon-feluca.com
夏に向けて、
5月のご予約もどんどん
埋まって来ています。
やっぱり気になる！という方は
お早めにご連絡お待ちしています
