こんばんは
痩せ習慣コーチ/管理栄養士 佐々木彩乃です
デブ脳を脱して痩せ習慣を手に入れた方が
ぞくぞく増えています
カロリー計算しないんですか？
昨日のセミナーでこんな質問をいただきました
「セミナーの中にカロリーのことがなかったのですが、カロリー計算はしないのですか？」
結論、ほぼしません
このカロリー栄養学と言われるものには
じつは落とし穴があるんです
痩せる＝消費カロリー＞摂取カロリー？
消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せる
このカロリー栄養学という考え方は昔から存在しています
わたしも栄養士の学校でそう習いました
摂取カロリーが低ければ痩せると思っていました
このブログを読んでいるあなたも
こう思っている方が多いと思います
でも、この論には落とし穴があるのです
カロリー栄養学の落とし穴
このカロリー栄養学の落とし穴は
摂取カロリーが低くても
栄養素が少ない
スカスカな食事をしていると
痩せないということ
人間は食べたものを消化・吸収し
そしてエネルギーを作り出します
この流れがスムーズにいくと燃えやすい身体になります
そしてこの流れをスムーズにするためには
ビタミン・ミネラルなどの栄養素が必要です
カロリー栄養学は
このビタミン・ミネラルが後回し
とにかくカロリーという数字を合わせるのが先
という傾向があります
なのでカロリー栄養学でダイエットをしていたわたしは
痩せることができなかったのです
カロリーよりも質
痩せるためにはカロリーよりも中身がある食事を摂ること
質の良い食事を摂ることが大切です
今日の食事からぜひ意識してくださいね！
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