心の回復って、“ちょっとだけマシ”を毎日くり返すことだった
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本当にしんどかったとき、私はいつも思っていました。
「どうやったらこの気持ちから抜け出せるんだろう」
「このまま、一生しんどいままなのかな」って。
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いろんな人が言う
「自分を大切にしよう」
「無理しなくていいんだよ」
って言葉も、
当時の私は「そんなの、できたらもうやってるよ」って思って、ひねくれて受け取ってました。
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でもある日、ふと気づいたんです。
心が回復するって、“劇的に変わること”じゃなかった。
むしろ、“ちょっとだけマシな日”を、毎日くり返すことだったんです。
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私がまずやったのは、こんなことでした👇
🌙 夜：
•「今日よかったことを1つ思い出してから寝る」
→ どんなに小さくてもOK。
「天気がよかった」「ちゃんとごはん食べられた」くらいでも。
🌞 朝：
• 起きて心がザワザワしたら、「大丈夫」って自 分に言ってあげる
• カーテンを開けて光を入れる
• そして、すぐに予定や不安にとらわれず、「わ たしは、どうしたい？」って自分にやさしく聞 いてみる
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この4つだけ。
でも、それをできる日だけでいいから、ただ続けました。
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できない日ももちろんありました。
何も考えたくなくて、スマホばかり見て終わる日も。
でも、そういう日があってもOKだと思うことにしました。
自分を責めるより、「今日は何もしないでいい日だった」と思える方が、心が少し軽くなる。
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そして、ある日ふっと気づきがやってきたんです。
「あれ？これって私の思い込みだったかも」
「この感情、ずっとクセみたいに反応してただけかも」って。
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それは、理屈でどうこうできることじゃなくて、
“気づいたとき”にやっと、自分の心にスッと入ってくるような感覚でした。
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だから今、あの頃の私に伝えたいです。
「大丈夫。今のままでも、ちゃんと回復していってるよ」
「毎日ちょっとずつ、“私のままでいい”が育っていくよ」
「焦らなくても大丈夫。ちゃんと、わかる日が来るよ」
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次回は、**「自己肯定感ってどう育てていくのか？」**について書いてみたいと思います🌷