◇◆眠れないときのオススメ◆◇

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わたしは次の日に予定がないときは、

こうしてネットを見たり、TVを見たりして

眠たくなるまで起きてるねんけど

次の日に朝からバイトとか用事があって

絶対寝ときたいけど寝られへんってゆうときにすることは、

まず牛乳を飲む。

牛乳には安眠効果があるってなんかで知ってから

寝られへんときに飲んだりしてるっ

ホットミルクにするとなおいいみたい

ほんで寝る前に腹筋する

体力を使うと眠たくなるから、腹筋とか背筋とかちょっとした運動で

身体を疲れさして、深い眠りにつけるようにするねん

腹筋とかがめんどくさいときは、

ベッドに入って足の指を曲げたり広げたりを繰り返すのも

ずっとやってると疲れてくるからおすすめ

あとベッドに入るときに、

ポイントなのは暖房をつけないこと

今の時期は寒いから部屋を暖めたくなるけど、

人間は恒温動物やから寒いと体温が上がって

自然と眠たくなるねん

でも寒すぎたら逆に寝られへんから、

ちゃんと毛布と羽毛布団にくるまって

自分の体温で温まった布団で寝るのがベスト

あとは、アロマキャンドルをたく

電気も消して、キャンドルの火をボーっと眺めてたら

だんだん眠たくなってくるで

でもこないだ火をつけたまま寝てしまって、

朝お父さんに怒られた

確かに地震とかあったら危ないから

火は絶対消して寝なあかんわ

こんな感じであたしはたいてい眠りにおちるねんけど

それでも寝られへんときは、

クラシック音楽をめっちゃ小さい音でかける

目をつぶったときに遠くで流れてるような大きさくらいで

癒されるし、穏やかな気分で寝れるからおすすめ

あとは活字を読む。

特に、興味のない内容の難しい本やと効果覿面

ページをめくることなく夢の中に入れるでっ

さて、そろそろ寝ようかな

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