ココカラ本厚木・レッスンカテゴリー変更

こんにちは。

冬至に近づくにつれて、日暮れが早くなりましたね。
毎年の冬至で柚子湯と南瓜のいとこ煮が欠かせない内藤絢です。

年末まであっという間に過ぎそうですね。

そんな時こそ、日々のエクササイズで来年へのエネルギーを蓄えましょう(^^)

来月より(水)
ココカラ本厚木のレッスンカテゴリーが以下の通りに変更致します。

14:30～
かんたんステップ→かんたんジョギング

15:15～
ステップ1→ビギナーエアロ

また来月も元気にお会いしましょう！

宜しくお願い致します。



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今月の代行関係等

こんにちは。

久々の更新ですm(_ _)m
早い物で今年も後２ヶ月。

天候も暑さと寒さが混合する中、如何お過ごしでしょうか？

最近はこの時期の野菜を使った簡単なスイーツ作りに嵌まり、太らないよう要注意の内藤絢です。

そんな食欲も出て来た今月～下記のクラスを来年２月まで新しく担当します。

＠ハイパーフィットネス新百合ヶ丘
10:30～ビギナーエアロ

また、今月の代行関係は以下の通りです。

代行を出します。
15日(火)
＠ハイパーフィットネス新百合ヶ丘
10:30～ビギナー
古川浩史さん

23日(水・祝)
＠メガロス八王子
11:00～プレミアムヨーガ60
中曽根きよみさん
12:15～らくらくウォーク40
友香さん

ココカラ本厚木２クラスは祝日プログラムとなり、休講です。

お引受けしました。
13日・20日(日)
＠ルネサンスひばりヶ丘
10:00～エアロLO50
11:10～エアロLO40

今月も宜しくお願い致します。



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料理教室第2弾・開催決定☆

こんばんは。

久々の更新になりますm(_ _)m
秋も深まりましたが、如何お過ごしでしょうか？

最近は乾燥による喉のイガラで悩まされる内藤絢です。

秋と言えば

スポーツ
読書
芸術

の他に

食欲！

ですね(^^)

そんな食欲の秋、夏に開催した料理教室の第2弾開催が決定しました！


今回も
夜遅く食べても大丈夫！簡単ヘルシーメニュー

がテーマです(^_^)

以下が詳細ですので御覧下さいませ☆

日程：11/12(土)15時～18時
場所：サロンアスペルジュ（JR上野駅・地下鉄銀座線稲荷町～徒歩4分）
講師：内藤絢（大塚製薬フィットネスプロ契約インストラクター）

料金：4000円

☆当日のメニュー☆
♪生鮭とキノコの簡単ホイル蒸し
♪レンコン・人参の酢の物
♪さっぱり新生姜ご飯
♪お腹スッキリ！もずくのすまし汁
♪簡単カボチャケーキ

今が旬の食材で美味しくヘルシーなレシピをご紹介します！

☆持ち物☆
♪エプロン（お持ちでない方は汚れても良い服装でお越し下さい）
♪マイお箸
♪メモ・筆記具
♪料理を持ち帰る入れ物（タッパーやジップロック）

参加希望の方は、私、内藤に直接メッセージをお願い致します。

詳細をお送りします。

皆様のご参加お待ちしています(^-^)



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