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ファスティングをするにあたり
お昼はファストプロミールとバナナ！
今回は私がチャレンジした
ファスティング1週間プログラムの記録を書いていこうと思います(*ˊᵕˋ*)
1週間プログラム
ファスティングをするにあたり
突然、断食からスタートはNG
準備期間を必ず設けましょう！
1週間プログラムは準備期間2日間！
準備の朝
◎先ずは体重体脂肪測定！暴飲暴食でなかなか😨⚡
◎酵素ドリンク20ミリ➕ファストプロウォーター500ミリをとります。
(これは最低限の量なので少し多めでもOK)
わたしは500ミリのペットボトルに20ミリ酵素ドリンクを入れて午前中までに飲みました！
仕事がバタバタしていると
ついつい飲み忘れちゃったりするので
私は7時に起きるので10時までには飲みきる！と一応の目安を設けました( -᷅_-᷄ )
お昼
このミールは玄米や穀物、野菜や果物、きのこなどなど普段とれない量の栄養素が沢山入ってるんです！味もしっかりあっておいしいし、カロリーも低い！
白米、砂糖、添加物、動物性タンパク質は一切入ってません。
こういった添加物の摂取はNG！
著しく酵素を消耗し、身体をリセットしたいのに悪いものをとりこむことになります！
ファスティング準備期間中は
野菜、果物、きのこなど添加物の含まれないものを選んだり色々大変なので、わたしはミールを使用しています。
夕食
夕食はカレーライスとりんご！
なんとなんと、カレーも食べれちゃいます！笑
これも普通のカレーとは全くちがい
身体の負担になるものは一切入っていません！安心して食べれるし、やっぱりおいしい😭😭
ファスティング中よく感じられる
頭痛、吐き気、などなど好転反応は
全くなし！
便通はちょっと少なめかなという感じでしたが、トイレに行く回数は普段より多くなります！
デトックスが促されてる証拠なので
めんどくさがらずに行くのが良いです！
準備1日目に摂取したお水の量は
1.5リットルでした。
もうちょっとこまめに
飲めたらなぁというかんじでした🤔
湯船にゆっくり浸かり、いつもより早めに眠りにつくことができました。
次は準備2日目について書こうと思います🐼◎