ニコルは毎日腹筋300回やって
３ヶ月でこの腹筋をつけたらしい。
これを目指してるあやのさんは、
まん中だけだけどたて線が
うっすらうっすら出てきました。
あとはお腹脂肪落としまくらな!!!
今日の練習menuは
ランニング 10.1km(1時間で)
ボディコアスクワット 30回
ねじり腹筋 70回
インナーサイ 18kg 30回
背筋 30回
TRICEP 4kg 30回
たぶん1000kcalくらいの
消費だなこれはヽ(´ー`)ノ
ほんとはもっと筋トレをしたいけど
いきなり多すぎるとね、
つかれちゃうからね徐々にね。
そんな私の今日のご飯は
朝飯
ブルーベリー
ミルクティー
ポテチ10枚
昼飯
チャーハン
餃子
水
リンガーにて、あやのクオリティ
餃子は醤油じゃなくて
柚子胡椒の調味料つけて食べたっ!!
夜飯
もつ
ゆでたまご
野菜ジュース
アーモンド
でもサクサクした野菜を
д<)
今は痩せるというよりも、
筋肉をつけたいという気持ちがある!!
一度でいいから腹筋割りたい
と、おもって明日もがんばる!!