なぜプライベートなのかと言うと、子宮頸管が短く長時間のクラスはちょっと心配なので、主人が短時間で済むように病院にお願いしてくれたのです
今回は、同じHoag Hospitalでも出産病棟ではなく、Diabetes Centerという場所でクラスを受講しました。
チェックインして体重、身長、脈拍を測った後、個室へと案内されました。
私を担当してくれたのは、3姉妹のお父さんだという、優しそうな男性。
まず、私の身長体重から割り出した一日の摂取カロリーと、参考メニューの一覧表をもらいました。
私の一日の目標摂取カロリーは、1800kcal。
食事は朝・昼・夜の3回＋午前・午後・寝る前のスナック3回で、合計6回。
食事の間隔は2〜3時間で、それ以上は開けないこと。
朝は血糖値が上がりやすいので、フルーツやヨーグルト、ミルクは避けること。(夜のスナックも同様)
炭水化物を抜くのはNG。
毎食、指示された炭水化物の量を摂ること。
等々説明があった後、食べ物の模型を使って、何をどれぐらい食べていいかを細かく教えていただきました。
また、妊娠糖尿病による母体と胎児へのリスクについてもお話がありました。
その後、いよいよ血糖値の測り方の説明です！
まず、目標の血糖値。
朝の空腹時: < 90
食事後1時間:< 130
ここでビックリしたのが、「食事後1時間」の定義。
食べ終わってから1時間以内
ではなく、
食べ始めた瞬間から1時間以内！！
ひぇ〜…
厳し過ぎませんか…？？
何はともあれ、明日からいよいよ血糖値の測定が始まります！
上手く血糖値をコントロール出来ますように