みなさん、こんにちは。
あなたのなりたい美とBEをつくる
BEWORK あやみです。
今日のポイント
「バランス運動で、冷え改善！」
指先が冷たい
手がかじかんで、ぎゅーっと握りしめていることが多い
足先が冷たくて、厚手の靴下が手離せない
冷え込みが強くなってくると、指先や足先が冷えてしまいがち。
指先だけならいいものの、末端の冷えは、全身にも影響します。
なんか体調がすぐれない
朝目覚めがよくない
疲れが抜けなくて、朝から動きたくない
そんなことを感じるようになっている場合、
体全体が冷えている可能性があります。
これは、体調を崩すきっかけにもなります。
私たちのからだは、本来、外部の環境に対して、身体の状態を一定に保とうとする働きがあります。
体温調整もその一つ。
気温が高いと、汗をかいて、体温を下げようとする
気温が低く、冷えを感じると、体温をあげて、体を温めようとする
このような反応がでるものです。
しかし、からだが冷えてしまっている場合、体温調整がうまくできない状態になっていることが多く、気温の変化に対して、身体が対応することができず、体調を崩してしまうことが多いんですね。
そんなときにオススメなのが、バランスをとる、このエクササイズ！
★対角引き上げ
体幹という、体の中心部を使いながら、手足を動かしていくという動きになります。
バランスをとる動きにもなり、全身を使っていくので、筋肉をしっかりと動かすことができます。
体幹という体の中心を使いながら、末端部分も使っていくことで、冷えている体を温めることができます。
【動き方】
①四つんばいになります
肩の真下に手首、腰骨の真下に膝がくるようにしましょう。
②右手と左足を前後に伸ばしていきます
手 ー 胴体 ー 足
が一直線になるようにしましょう。
お腹に力が入っていないと、体が崩れてしまいます。
③左手と右足を伸ばしていきます
②と同様に、一直線になるところまで、手足を持ち上げていきましょう。
②と③を繰り返し、１０回ほど動かすと、からだがポカポカ温まってきます。
特に、朝から動いていくことで、カラダが起動し、全身のスイッチがONに！
内臓や筋肉がしっかり目覚め、体を温めることができ、１日が活動しやすくなりますよ。
最後までお読みくださり、ありがとうございました。