みなさん、こんにちは。

あなたのなりたい美とBEをつくる

BEWORK あやみです。

今日は日曜日。

日曜の朝は、BEWORKグループコンサルティング、グループレッスンを行っています。

今日は、クライアントさんから、

冷え・首肩まわりのコリが気になる

との共通の課題があったので、

血流改善・首肩まわりのほぐしをテーマに動いていきました。

１２月に入り、朝晩の冷えこみが一層強くなり、日中もダウンやコートを着ている人を多く見かけるようになってきました。

やはり、この時期は、気づかないうちに、首肩まわりに力が入ってしまいます。

また、寒さによって、血流が悪くなりやすく、筋肉がコリ固まりやすいです。

背中を丸めて、胸を開かないような姿勢になることも多くなり、冷えやコリがより強くなってしまうんですね。

冷えやコリを改善していくためには、

呼吸に集中することをオススメします。

冷えやコリがあるときというのは、呼吸が浅くなっています。

このときの呼吸が浅い状態を例えると、

全速力で走ったあと、息があがって、肩で息をしているような状態です。

息を吐く時間が短くなり、息を吸うときに必要以上に力が入ってしまいます。

息をしっかりと吐いていくことで、自然な呼吸が行いやすくなり、血流が改善され、首肩まわりの筋肉もコリにくくなります。

吐くことを意識的に行うことで、冷えとコリの対策が行えるので、冷えを感じやすい方、最近首や肩がよく凝るなぁと実感されている方は、息を吐くことを行ってみるといいですね。

簡単に取り入れるには、まずため息をつくことがポイントです！

息を吐こうと意識すると、意外と力が入ってしまい、息をうまく吐けない・・・ということが起こりやすいです。

はぁ〜っと一回ため息をつくことで、緊張がほどけやすくなります。

また、一息吐くと、息を吸う（空気を取り入れる）ためのスペースが確保されるので、呼吸が行いやすくなりますよ。

最後までお読みくださり、ありがとうございました。

【BEWORKグループレッスン】冷え改善と肩こり対策！