朝も早よから、友だちと、ウォーキングして来ました‼️
週二回、近くの公園の池の周り一周。それだけで3500歩ぐらいになって、😊😊😊
１日の合計歩数が8000歩を超える。
大満足な結果になります。
前は１日１万歩以上が健康的とか、言われてましたが、人の体力その人それぞれ💦
ま、しかし、１万歩までいかなくても、8000歩ぐらいが、足腰の筋肉維持、認知症予防には、効くって確か、TVで言ってた。😅
日頃、座ってる事が多い私は、8000歩歩けば、上出来💕
気の合う友だちと、ワイワイ言いながら、池のカモや四季の移ろいを愛でながら歩いてると、どんどん歩数が稼げちゃう。
ウォーキング最高です。
特に、今年の冬は、暖冬なので朝の起きづらさも、緩和されてるし。
ただ、帰ってきて、つい気が緩んでお菓子🧁とコーヒー☕️に手が伸びるのが、たまにキズ😭
さて、次は日曜日、しっかり歩けるよう早めに寝ます。