【知らないと損する】 甘いもの我慢すると太る3つの理由

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アラフォーから始める美痩せ健康ダイエットを提供している現役看護師・ダイエットサポーターさくらこです

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一向に痩せる気配がない

痩せたい…

という気持ちはあるのに

ダイエット＝我慢、辛い

運動しなきゃ痩せない

時間がない、仕事に子育てに忙しい

やり方が分からない

 悩んで月日だけが経ってしまった

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【知らないと損する】

甘いもの我慢すると

太る3つの理由

✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼

お盆最終日は母、妹、姪っ子を

新大阪まで送った後に

りくろーおじさんの

チーズケーキを買ったんやけど

これ知っとる？大阪難波が本店第1号みたい

チーズケーキって結構どっしり濃厚な感じやけど

これはふわふわあっさりチーズケーキ

だからスッと食べれちゃうから

食べすぎ注意なの（笑）

さてさて早速、本題へ

甘いもの食べたい！！！

心では食べたい食べたい食べたい食べたい

の連呼

なのに痩せるため！ダイエットのため！

だから食べるの我慢してない

はあー食べたい。

食べても太らん人ってなんなんやろ。

ちょっとならいっか。

明日またがんばろ。

でもさ、結局ちょっと食べたら

止まらんのよね、コレが

自分でこのくらいならいいよねって

袋開けたら最後…

１袋全部食べ切っちゃう始末

ちなみに私は雪の宿を数分で

１袋完食しとった

そんな甘いもの食べたくて

我慢してるあなたに朗報です
 

甘いもの我慢すると実は…

痩せません～

そして、逆に太ります

え！？

こんなに我慢してるのに痩せない！？

しかも太る！？

どういうこっちゃ

って混乱してる人ほど最後まで見てね

理由は3つ⇩⇩⇩

①我慢はストレスになるから

ストレスが溜まると

ホルモンの関係で食欲が爆増したり

代謝が低下したりして

体重や体脂肪が増えやすい

カラダになってしまうんよね

だから痩せない。

これ食べたらダメ

痩せたいなら我慢

全部あなたの思い込みです

それにね、

人は「ダメ」とか「禁止」とか

我慢してしまうと

かえってそれをしたくなるものなの

これは心理学的に証明されていることで

 わかりやすい例えは

「絶対に覗かないでください」と言われた

『鶴の恩返し』

 覗くなと言われたら覗きたくなるんよね

そう、甘いもの食べるな、食べちゃダメは

食べたくなるものなのよ～


②ドカ食い防止

空腹が長いと身体はエネルギー不足で飢餓状態。

次の食事でドカ食いしちゃうから

間食を入れた方が食べ過ぎを防げるよ

特に昼から夜にかけて時間が長いし

お腹ぺこぺこやない？

その間に甘いもの食べてOK

例えば、昼食12時 夕食20時なら

15時に甘いものを食べる

なんで？15時？

「3時のおやつ」はちゃんと理由があって

１日の中で食べた物がもっとも

脂肪になりにくい時間帯だから

③血糖値の急上昇を防ぐ

空腹時間が長すぎると次の食事で

血糖値が急激に上がりやすくなるよ

血糖値が急激に上がると血糖値を

下げてくれるインスリンというホルモンが

急いで血糖値を下げようととインスリンを

大量に出し始めるんやけど

実はこのインスリンには脂肪を身体に

ため込む働きがあるのよー

だから血糖値の急上昇を防ぐためにも

何か甘いものや軽い食事を摂るのは

OKなの

さらにさらに

血糖値の急激な変動は、

眠くなったり、気持ちが

イライラしたりするよ

イライラすれば脳はさらに糖が欲しいー

ってなって悪循環を招いてしまうからね

要するに、

甘いもの我慢せず

食べながらダイエットした方が

痩せるってこと

朝昼晩バランスよく

普段から食べていれば

1日200kcal位までなら

好きなものを食べても

太らないんよん

でも、このバランスよくと量が

できない、わからないから痩せないの

・今の自分の状況を知りたい

・どこを改善したらいいか知りたい

・頑張っているけど痩せない

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【誰も教えてくれない】 お盆食べ過ぎても太らない秘訣

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 【誰も教えてくれない】

お盆食べ過ぎても

太らない秘訣

✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼

ついにお盆も終わっちゃいましたねー！

子育て中のママさん

ゆっくりできましたか？

私はNO！です笑

我が家はというと…

私の家族が福岡から遊びに来てくれました

なので、私はフル稼働です

常にキッチン、息つく暇なし！笑

みんなもきっと私と一緒で

くたくたに違いない

ほんとーにお疲れ様でした

早速、本題へ

お盆期間中

・出された料理を食べないといけない

・外食三昧、お酒飲みまくる

・夜遅くまで食べてた

・甘いものが次から次へと出てくる

食べ過ぎた…

ヤバイ、どうしよう

体も重たい…

なんて焦ったりしてない？

こうなるってわかってはいたけど

後悔しちゃうよね。

私のサポート生さんも同じこと

思っとったんよね

でもね、

食べ過ぎただろうが

食事内容がめちゃくちゃだろうが

問題ないです！

なぜって

ダイエットが成功するかしないか

問題はそこじゃないから

そう、

目を向けるべきは

普段の食生活！！

数日間、不摂生な食生活が続いたからって

人って簡単に太らないんよね実は

人が太る理由は

日常生活で使われる「消費カロリー」よりも

食べ物から摂り入れる「摂取カロリー」が

多いから！

体重1kg増えるのに必要なカロリーは

なんと7200kcal！！！

ご飯なら　　約13合

うどんなら　約30人分

食パンなら　約45枚

どひゃー

 すごい量！！！こんなの食べられない！！

 て思うでしょ？（笑）

 でもね、

これを1日量で計算すると

240kcal！

つまり

消費カロリー＜摂取カロリー

240kcalオーバーしても

数日間であれば大したことないんよね

ただし

これが何週間も何ヶ月も続くと…

当たり前やけど7200kcalなんて

すぐに超えちゃうのがわかるよね

怖いのは一度、習慣化してしまうと

なかなか変えられないってこと

だから普段の食事がいかに大切かが

わかるはず

つまり

普段の食事さえ整えれば

お盆で食べ過ぎた…とか

イベント毎にいちいち罪悪感

感じなくて済む

せっかくのおいしいもの

気にせず食べたいやん

たらふくたべたいやん

4ヶ月後はクリスマスにお正月

正直、4ヶ月あれば食べるだけで

十分痩せれます

私のサポート生さんは1ヶ月ちょっとで

変化現れたよ

◼︎来年から頑張る

◼︎今年中にダイエット人生に終止を打つ

あなたならどっちを選ぶ

言うまでもなく後者よね

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痩せないワーママは〇〇しちゃってる

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 今回のテーマは

✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼

痩せないワーママは

〇〇しちゃってる

✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼

朝から子供のご飯に着替え、
仕事の準備でバタバタ。
そして、帰宅後も息つく暇もなく
子供のご飯の準備して
お風呂に入れて…

寝かしつけて… 

もう毎日くたくたよね
みんなお疲れ様ー😭😭

【ある日の保育園のお迎え】

何しとると？

早くお家帰ろうよー( ；∀；)笑

さて、本題へ

いい加減痩せたい！！！

と思っても

仕事で忙しいから痩せられない！

家事・育児あるから痩せられない！

って思ってない？



でも、周りを見たら
同じ働くママでも
痩せてるママ、太ってるママ

がいるよね

じゃあ、痩せてるワーママと

太ってるワーママの違いってなに！？と

思ったそこのあなたは最後までね

それは…

ダイエットに対する

思い込みの違いなの！

え？なになに？

どういう事？

「ダイエット」って聞くと
◼︎筋トレに有酸素運動
◼︎食事制限

◼︎炭水化物カット
◼︎大変、我慢
◼︎ストイック
◼︎頑張らないといけない

そんなイメージを持ってない？

そう、ダイエットのイメージや思い込みが

キツイ、辛い、我慢になっちゃってるから

時間も余裕もない、子供もいるのに

そんな事してられない、

できるわけない！って

思い込んじゃってるんよね

写真の3ヶ月美痩せ健康ダイエットプログラムのKさんは5歳の子を育てるワーママ！

なんと出張も度々ある超多忙ママさん！

以前は、ダイエット＝辛いもの
そんなイメージや思い込みがあったから

忙しい私には無理、そんなことできないって

そもそも痩せることを諦めていたんよね。

でも、イメージや考え方が変われば

やらない理由はない！と

言っていただけたよー！


つまり

そのイメージや思い込みを手放せば

あなたも痩せる一歩が踏み出せるってこと！

今の自分を変えたい！なら

もうやるっきゃないっ


…とはいえですよ

やっぱり働いてるし子育ても大変やし

できる気がしない…

ま、そのうち痩せるでしょ！
もう少し落ち着いてから

そんな風に思ってるあなたへ

私もそうやった。

フルタイムで看護師しながら
できるわけないやんって

思っとったし、

「そのうち痩せる」「そのうちやる」

それが口癖だった

だけど・・・

そのうちっていつ？？？

あっという間にアラサーが過ぎてしまい

結婚、出産、子育てに追われて

いつの間にかアラフォー…

太ったまま、変わりたい自分の理想があるのに

叶えないまま時間だけが過ぎていく。

そんなのまっぴらごめんやない？

それにすごくもったいない。

だってダイエットしても痩せない人って

間違った思い込み、

やり方を間違えてる

このどちらかしかないから

35歳で娘を産んで

強く思ったことは

「家族の健康を守りたい」

あなたが作る食事や
買ってくるご飯が
今の体型を作っているなら…
それを何年、何十年て続けたら
家族も同じ結果になっちゃうよね。

自分はもちろんやけどさ

家族には一生健康でいてほしいよね。

健康で元気でいてくれたら

それだけでいい。

私のプログラムにご相談に来てくれた方には
幼少期の食生活も聞いたりするんやけどね

それは幼少期の食生活が
今のあなたを作ってる可能性もあるから


『母がもともと紅茶が大好きで
幼少期から毎日飲むのが当たり前になってて…

今はミルクティー1日2L飲むことが

やめられないんです』

私の知り合いの26歳の方のお話


だから幼少期からの食生活は
かなり重要なの


子供の健康を守りたい

それなら、
まずはあなた自身が変わること。
そして、満たされること。
人は自分が満たされていないと
優しくできないんよね。
それは我が子でもそうなの。

あなたが変わればあなた自身に

自信が持てて幸せに、そして

子供、家族の健康を守れます。

自分にできるか不安、

痩せることができるのか不安。

わかる、わかるよー！

でも、大丈夫。

あなたはまだ何も始めてない。

始めてから一緒に悩みましょう

「痩せたい、変わりたい」

そんな想いをアラフォーすぎても

ずっと持ち続けるの？

アラフィフになったら

もっと痩せにくいカラダになっとるよ？

アラフォーでケリをつけて

ダイエットはもう卒業しましょう。

大丈夫

わたしと一緒に

人生最後のダイエット

やりましょ！1人やないからね

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フォローお待ちしております

【初めてのお客様】

初回カウンセリングの前にいくつかお知らせがございます。

○事前に準備していただきたいこと
2〜3日分のお食事をスマホで撮影してください。

朝昼晩、間食があればそれもお願いします

初回カウンセリング時に今の食事内容を聞かせてもらいます
普段どのようなお食事をしていらっしゃるかは、

正しいアドバイスを提供するための大切な情報となります

いつもどおりの食事で大丈夫なので初回カウンセリングまでに、

2〜3日分のお食事(朝食、昼食、夕食、おやつ等)の写真撮影をお願いします

事前にLINEまたはメールにお送りください。
写真が撮れない場合は食べたものの内容を送ってください。
おやつや飲み物も含めて、お水以外のものはできるだけ全てお知らせください。
不明点ありましたら、全然聞いてくださいね


○体重の計測
初回カウンセリング当日の朝に体重を測ってください。

測定のタイミングは起床後、トイレを済ませてから

測定をおすすめしています
（美痩せ健康ダイエットプログラムにご入会された場合

同じ条件で毎日体重を測定していただきます）

 

○遅刻、キャンセルについて
キャンセルされる場合はできれば前日までにご連絡をお願いしています。

（お子さんの体調等イレギュラーなこともあるかと思いますので

その際は日程を変更いたしますのでご連絡ください）
オンライン（ZOOM）の場合、１５分以上遅刻される場合は、

次のお客様がいらっしゃいますのでキャンセル扱いになることがございます。
また、当日キャンセルが２ヶ月以内に２回以上あった場合には、

事前のご予約をお断りさせていただきます。ご了承ください。
体調がよくない時は身体を休めることが一番なので、お休みしてくださいね
 

○持病がある方のダイエットサポートについて

病状によってお断りをする場合がございます

摂食障害がある方、鬱病等の精神疾患があり、就労や自炊など日常生活も

困難である方は申し訳ございませんがお力になれません。

また、通院、内服を必要とする疾患があり、お客様の体調によっては、

サポートをお断りする場合もございます。美痩せ健康ダイエットプログラムは、

病気を治すことを目的とした「治療」ではありません。

お申込みいただく前にご相談くださいませ。

【その他、受講をご遠慮させていただいているケース】

◆BMI18.5未満の方。BMI18.5未満の減量を目指されるかた

※上記に該当される方でも、

・体重を減らすのではなく、健康のため食生活を整えたい方

・食事改善で代謝を上げて、体型を維持したい方

・家族の健康、子供の健やかな成長のために知識をつけたい方

このようなお客様にはご満足頂けています。

【初回カウンセリングの流れ】

こんにちは♡現在、兵庫県川西市に住みながら

オンラインを使い日本全国、

そして海外へもお届けしております

3食きっちりお米食べて美と健康に導く
アラフォーダイエット専門家のさくらこです

私が提供している美痩せ健康

ダイエットプログラムは
基本はオンラインでご対応させて

いただいていますが
直接リアルでも対応可能です

（兵庫県川西市の方）
 

お近くの方で、写真撮影や測定を

リアル対応でご希望される場合には
その旨を公式LINEご登録の上、

メッセージいただけたらと思います 

子育てしながら働いているママさんも多く、
初回は特にお話をたくさん聞くため
オンラインでのカウンセリングを

オススメしています
 

このページでは、オンラインでダイエットを

スタートするための
事前準備やカウンセリングの

流れについてご説明をいたします。

【カウンセリング当日までに

ご準備していただくこと】
 １）ビデオ通話ツールZoomの

ダウンロードについて

インターネットに接続できるカメラ付きのPC、

タブレット、スマートフォンをご用意ください。
ご参加中は、お顔をみながらカウンセリングを

進めていきますので、
カメラ機能ON【顔出しあり】で

ご参加ください。

カウンセリングが途中で中断しないためにも

ネット環境が良い状態での受講にご協力を

お願いしています。

アプリのダウンロードは以下から

お願いいたします。

■iPhone・iPadの方はこちら
■Androidの方はこちら
■パソコンの方はこちら

☆Zoomのご利用が難しい場合は

LINEビデオ通話を使います

【初回カウンセリング（90分）の流れ】
Zoom のURLはご予約時とカウンセリング前日にメールでお送りいたします。
ワンクリックでログインできます。

お時間５分前からZoomにご入室いただけます。

Zoomでお互いにお顔を見ながらカウンセリングをいたします。

☆LINE電話の場合は、お時間になりましたら、

こちらからメッセージをいたします。

 ①普段の食生活、生活習慣などについて

お尋ねします。
 食事内容、時間、アレルギーの有無などを

確認するものです。
生活習慣や、食習慣は1人1人違うので、
あなたに合ったアドバイスを行うために、

詳しくお話しをお聞きしています
 
②お客様のライフスタイルに合わた、
結果を出すために今日からすぐできることを

アドバイスします。我慢は、いりません。

なぜなら… ストレスになってしまうからです。
ストレスはダイエットに大敵
効率よく痩せるポイントをあなたに合わせて

お話していきます。


 ③質問や相談などをお伺いします。
 ④提供するコースを希望される方は、

コースの説明を致します。
 ※無理な勧誘はいたしませんので、

ご安心ください


【よくいただくご質問】
Q　どれくらいの期間で痩せられますか？
A　食生活や生活環境、体型などにより、
結果が出るまでには個人差がございます。
ただし、食事を整えて、

リバウンドしないようにするためには、
３ヶ月を基本としています。
習慣化したり、細胞が生まれ変わるのに、
３ヶ月は必要とされています。
また、初回のカウンセリング時に
どのくらい痩せたいかの希望をお聞きし
必要な期間、コースをご提案いたします。
 
 
Q　今までダイエットに失敗ばかりしてきたのですが、それでも痩せられますか？

A　そういう方でも美痩せ健康ダイエット

プログラムで正しい方法を習得すれば

理想の体を手にできます！
辛い・我慢のダイエットではなく、

あなたの食生活に合わせたダイエットなので、
無理なく習慣化できます。

ただし、今の食事や習慣を

全く変えたくない方にはオススメしません。
 
 
Q　体重を減らすよりは、健康な体になりたいのですが受講可能でしょうか？
A　もちろん受講可能です。ダイエットだけではなく、健康になりたい方にも体質改善の

アドバイスをさせていただきます。

 
 
Q　３ヶ月以上のコースはありますか？
A　はい、ございます。
長期のサポート、根本的な体質改善を希望される方はご相談ください。
 
 
Q　分割払いは可能でしょうか？
A　はい、分割払いはカード払いで

対応しております。
クレジットカード決済で対応可能です。

ご相談ください。
※モニター価格の場合は銀行振込みのみになります（一括） 

Q　途中でやめた場合、返金してくれますか？
A　申し訳ございませんがお申込み後の返金は、対応致しかねます。



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