現在、兵庫県川西市に住みながら
オンラインを使い日本全国、
そして海外へもお届けしております
アラフォーから始める美痩せ健康ダイエットを提供している現役看護師・ダイエットサポーターさくらこです
このブログでは
ジムやヨガに通っても
食事制限、甘いもの我慢しても
SNSを見て真似してみても
一向に痩せる気配がない
痩せたい…
という気持ちはあるのに
ダイエット=我慢、辛い
運動しなきゃ痩せない
時間がない、仕事に子育てに忙しい
やり方が分からない
悩んで月日だけが経ってしまった
アラフォーママが
大好きなお菓子やスイーツもやめずに
3食きっちりお米を食べて
一生の美と健康を手に入れることができ
こころのゆとりが増え自分に自信が持てる
そして、
ダイエット人生に終止符を打てる!
我慢、ストレス一切なく
美しく健康的に痩せる方法
をお伝えしています。
美痩せ健康ダイエットサポーター
さくらこ
本題の前に
公式LINE特典の
お知らせをさせてください
さてさて今日のテーマは
✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼
【知らないと損する】
甘いもの我慢すると
太る3つの理由
✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼
お盆最終日は母、妹、姪っ子を
新大阪まで送った後に
りくろーおじさんの
チーズケーキを買ったんやけど
これ知っとる?大阪難波が本店第1号みたい
チーズケーキって結構どっしり濃厚な感じやけど
これはふわふわあっさりチーズケーキ
だからスッと食べれちゃうから
食べすぎ注意なの(笑)
さてさて早速、本題へ
甘いもの食べたい!!!
心では食べたい食べたい食べたい食べたい
の連呼
なのに痩せるため!ダイエットのため!
だから食べるの我慢してない
はあー食べたい。
食べても太らん人ってなんなんやろ。
ちょっとならいっか。
明日またがんばろ。
でもさ、結局ちょっと食べたら
止まらんのよね、コレが
自分でこのくらいならいいよねって
袋開けたら最後…
1袋全部食べ切っちゃう始末
ちなみに私は雪の宿を数分で
1袋完食しとった
そんな甘いもの食べたくて
我慢してるあなたに朗報です
甘いもの我慢すると実は…
痩せません~
そして、逆に太ります
え!?
こんなに我慢してるのに痩せない!?
しかも太る!?
どういうこっちゃ
って混乱してる人ほど最後まで見てね
理由は3つ⇩⇩⇩
①我慢はストレスになるから
ストレスが溜まると
ホルモンの関係で食欲が爆増したり
代謝が低下したりして
体重や体脂肪が増えやすい
カラダになってしまうんよね
だから痩せない。
これ食べたらダメ
痩せたいなら我慢
全部あなたの思い込みです
それにね、
人は「ダメ」とか「禁止」とか
我慢してしまうと
かえってそれをしたくなるものなの
これは心理学的に証明されていることで
わかりやすい例えは
「絶対に覗かないでください」と言われた
『鶴の恩返し』
覗くなと言われたら覗きたくなるんよね
そう、甘いもの食べるな、食べちゃダメは
食べたくなるものなのよ~
②ドカ食い防止
空腹が長いと身体はエネルギー不足で飢餓状態。
次の食事でドカ食いしちゃうから
間食を入れた方が食べ過ぎを防げるよ
特に昼から夜にかけて時間が長いし
お腹ぺこぺこやない?
その間に甘いもの食べてOK
例えば、昼食12時 夕食20時なら
15時に甘いものを食べる
なんで?15時?
「3時のおやつ」はちゃんと理由があって
1日の中で食べた物がもっとも
脂肪になりにくい時間帯だから
③血糖値の急上昇を防ぐ
空腹時間が長すぎると次の食事で
血糖値が急激に上がりやすくなるよ
血糖値が急激に上がると血糖値を
下げてくれるインスリンというホルモンが
急いで血糖値を下げようととインスリンを
大量に出し始めるんやけど
実はこのインスリンには脂肪を身体に
ため込む働きがあるのよー
だから血糖値の急上昇を防ぐためにも
何か甘いものや軽い食事を摂るのは
OKなの
さらにさらに
血糖値の急激な変動は、
眠くなったり、気持ちが
イライラしたりするよ
イライラすれば脳はさらに糖が欲しいー
ってなって悪循環を招いてしまうからね
要するに、
甘いもの我慢せず
食べながらダイエットした方が
痩せるってこと
朝昼晩バランスよく
普段から食べていれば
1日200kcal位までなら
好きなものを食べても
太らないんよん
でも、このバランスよくと量が
できない、わからないから痩せないの
・今の自分の状況を知りたい
・どこを改善したらいいか知りたい
・頑張っているけど痩せない
など、ダイエットの悩み質問がある方は
公式LINEご登録後、
「カウンセリング」と送ってね♪
無料だし、勧誘とか一切なし
悩みや食生活を私が知りたいから
聞かせてくださいな
他にも
「LINE登録だけで-1.5kg叶う
美痩せ健康ダイエット」
を無料でプレゼント🎁しているから
是非受け取ってね〜
⇩⇩⇩
最新情報や生徒さんの変化など
Instagramストリーズをチェックしてね
⇩アカウントはこちら⇩
是非Instagram
フォローお待ちしております