こんにちは、AYAKAです🌷
突然ですが…
【幸せな人は『これ』をやめていた】と聞いて、あなたは何を想像しますか？
今日は、カウンセラーの資格を持つ元鑑定士の私が、
心理学とスピリチュアルの両方の視点から、「幸せな人」の秘密を詳しくお話してみますね！
結論からお話すると…
実は、周りの幸せそうな人を観察していると、ある共通点があるんです。
それは、「他人の言動に振り回されない」という特徴です。
でも、なぜ彼女たちはそれができているのでしようか？
心理学が明らかにした「幸せな人」の習慣
最新の心理学研究によると、幸せな人々は
次の3つの「やめる習慣」を実践していることがわかっていたんです！
1. 人の期待に応えようとするのをやめる
私たちの脳は、他者からの評価に敏感に反応するよう設計されています。
でも、幸せな人は「すべての期待に応える必要はない」とゆるやかに受け止め、
「全てではなく、できる範囲で」と線引きをし過ぎずにいるんです。
2. 完璧を目指すのをやめる
心理学では、この完璧主義的な考えが波動を下げる最大の原因の一つだと指摘されています。
【完璧】の基準は人それぞれが持っており、あなた自身が「物足りない」ということも、他人からしたら「完璧」だと思う場合だって存在するんです☝️
だからこそ、自分自身がもつ「完璧」を持たないこと。
そして、80%でOKと決めることで、不思議なことに心は驚くほど軽くなります🎶
3. 自分を責めるのをやめる
自己批判は、実は波動を大きく下げる原因になっています。
自分を責める＝自分の否定です。
否定というのは、自分を受け入れられないから行う行為であって、出来なかったり適わなかったとしても、「ここまで頑張れた！」と自分を受け入れる方が心の負担としても最善。
責めるのではなく、【受け入れ】てみてください😊
波動を上げる3つの新習慣
では、具体的に何をすれば良いのでしょうか？
誰でも出来る簡単なことなので、一緒にひとつずつ確認していきましょう🎵
1. 「私の気持ち」を大切にする時間
- 毎朝5分だけでも、静かに自分の気持ちに耳を傾ける
- 「今の気分を色で表すと？」と自分に問いかけてみる
- 心地よくない時は、その気持ちをただ認める
この中からひとつでもいいです！
あなた自身が出来そう！と思うことや、これならやれるかも！また、直感でビビっときたものでもOKですよ👍
自分と向き合う時間を作ってみてください。
2. 心と体の境界線を作る
- 相手の感情と自分の感情は別物だと意識する
- 「これは私の責任？」と立ち止まって考える
- 心地よくない場所からは距離を取る勇気を持つ
全てを頭ごなしに決めつけるのではなく、
立ち止まる・振り返る、また程よい距離感を持つなどの線引きをもつことがバランスをつくってくれます。
直感で決めたい！と思った場合でも、「それを決めて１ヶ月後の自分に後悔がないか？」と問いてみるのも目安になるのでおすすめです🙆♀️
3. 自分を癒す習慣を作る
毎日のルーティンに、次のような
「自分を大切にする時間」を入れてみてください☕️
- お気に入りの香りを楽しむ
- ゆっくりとお茶を飲む
- 心地よい音楽を聴く
- 深呼吸を3回する
など、自分が癒されると感じればどんな事でも良いです！
自分を褒めるためのご褒美の時間として、短時間でも良いので取り入れてみてください😊
ここまででも、かなりボリューミーな内容でしたね！
次回は、【今日から始められる波動アップの習慣】を改めて詳しくご紹介しますので、お楽しみに♡
さいごに
波動を上げることは、特別な才能やテクニックは必要ありません。
鑑定士だから出来る、霊感があるから出来る！などということではなく、誰でも出来る習慣のひとつだと私は感じます💕
大切なのは、「自分の心を大切にする」という小さな決意と、それを実践する優しい気持ちです。
今日から、あなたも自分らしい波動の高め方を見つけてみませんか？
こんなこと聞きたい！知りたい！などあれば、
ぜひコメントで教えてくださいね🫶🏻
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