出産に向けてのオススメ
☆安定期後☆
1.マタニティスイミング
浮腫がとれる
気分転換になる
水中では身重なことを忘れられる
出産時の呼吸法を学べる
2.トコちゃんベルト
骨盤を締めておくと出産時に開きやすいらしい
腰痛予防
3.ガードル
トコちゃんベルトで骨盤を締めるのとは別に、大きくなったお腹を支えるもの
腰痛防止
歩きやすくなる
4.お灸
三陰交は子宮のツボ
1日1回必ず押す、もしくはお灸をすることを習慣づける
☆臨月に入ったら☆
1.ラズベリーリーフティー
臨月に入ったら飲むと良い
安産に良いとされるお茶
子宮の活動を活発化
2.ウォーキング
夏場は暑いので、イオン等の大きくて広い商業施設に行くのがおすすめ
☆陣痛がきたら☆
とにかく陣痛を促進して、出産を促す事が大事
痛いけど、産む他に選択肢はないので、痛いことは順調に進んでると前向きにとらえること
お風呂につかる
身体を温めると良いため。また、産後すぐはお風呂に入れない。
スクワットをする
温かい飲み物を飲んでリラックスする
☆出産中☆
1.痛いと言わない
痛いことは悪いことではなく、良いことだと捉える
出産が進んでる、また赤ちゃんも頑張ってる証拠
だから、痛い、ではなく、赤ちゃん頑張れ、とか前向きな発言に変える
2.ストロー付きの飲み物を持参する
想像以上に喉が乾くので、多めに用意することをオススメします
3.力を抜く
あらかじめ、自分はどこに力が入りやすいか、例えば首とか手とか…把握しておくと良い
その上で必要以上に力がある入らないように意識する
4.とにかく深い呼吸
スイミング等で習得した深い呼吸を意識。
以上♪