統合失調症　闘病日記

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03Aug
- 気持ちを整理したくてブログを書く
  こんばんは。毎日、焦らずにゆっくり行きたいものですが、ついつい自分のペースで行くことを忘れて、ついついつらい気持ちを吐き出せなくて困っている私です。家族とは、あまり気持ちを出しすぎるとぷんすか怒ってしまいます💦毎晩自分を責めて。。。反省のつもりが、自分にダメ出し。自分はダメ人間だーと声に出してしまう。私のいられる場所はあるのか…と不安になったり。でも、ラジオのような媒体が大人女子に流行していると知って、私はこれからラジオを聞くことも気分転換に聞いてみようかなと思いました。みんな大変だから、私も自分を責めずに励まして無理なく頑張りたいです。心のなかで考えていることを思い出しても、了解ですとか来なかったりすると、承認欲求がありすぎて、もう落ち込みが激しくて…。誰しも認められたいという気持ちはあるけれど、なにか、発信できるものを作れたらいいな。みんな生きているだけで、すごいですよね。私も母親がいる中、家事を最近少しずつやっています。でもそれだけでもいっぱいいっぱいになったりして…。でも、女性の昔ながらの仕事もすごい尊いということを知ったので、親元で離れて暮らすためにも、少しずつ頑張っていきます。これから自分のことをあまり考えすぎずに、他の人の悩みに答えられるようになるためにも、勉強頑張らないとね。無理する必要はないけれど、少しずつ周りの人とうまくやっていって、ストレスも上手に発散して楽しみなことも少しずつやって言って…それにしても、今ブログ書いてるけれどすごく楽しくなってきています♪すごく自分らしさを責めてしまうところもあるけれど、強い味方ともに、あまり人には依存せず、自分のできることを少しずつやって、成長していって☆世間のひととは違う自分のミッションを果たしていけるよう精進していきますねああ～暑いけれどみんな熱中症には注意して、夏バテ気味だから、私は湯船につかってみたり、美容に気を付けたり。いい化粧品、シャンプーとかいつもより多めに使ってみたり、肌をいたわったり。あとは、美味しいアイスも食べました♬ちょっと糖分取りすぎて、そのあと落ち込んでしまったけれど、明日からも朝早くおきて活動するぞー！！好きなこと、やりたいことをもっとやっていこう。携帯いじってても、何も生み出せないから…。
02Aug
- 今日もノートを開く
  今日も実家のお手伝いをしようと考えています。昨日までは、ちょっとぶれていたけれど…。日中一生懸命お掃除したり、テーブルを拭いたりしてみたいと思いました。みなさんは、目に見えない存在を信じていますか？私は結構感じやすくてお盆が近いからか、ご先祖様がちゃんと見てくださっているんだなとすごく思います。なので、悪いことはできません。時々、自分が自分じゃなくなる時があるので気をつけなきゃなと思います。女性らしくあること、やわらかい波動を出していくことが今の私の課題です。昨日は簿記の勉強を夜中にしていましたが、今日はまずは、自分のnotebookにこんなことを書きました。”人は幸福になるために生まれてきている。""もう一度ちゃんと自分と向き合いたい。”このような一言ずつですが、書いてみました。もっと自分の本来の、本当の私ってどんなだっけ？最近怒ってばかりだな…。本来の私は、穏やかで、いつも笑顔で、癒し系と言われていたのに、いつの間にか私は、人に対してもきつくて、どうしようもない人間になっていることに気が付きました。もっとおおらかになりたい。そう思ったのです。そうしたら、私は特に中学生時代、歌を歌ったり、クラリネットをたくさん吹いたりして、気分を発散していることを思い出したりしていました。だから、トイレや、お風呂場など、外にあまり迷惑をかけない程度に、歌を歌ってみようかと思っています。常に練習。practice　practice　practice…。気分の上がる音楽を聴いて、歌ったり踊ったりしたいです。そして常に心躍る毎日を送りたいものですね。このブログが書き終わったら、好きな音楽をかけてみようかと思います。そして、本来の自分を少しずつ取り戻そう。それでは。今日もよい一日になることを願いながら。ちなみに今朝は、早く目が覚めたので、朝ごはんはグラノーラにヨーグルトを混ぜて、レーズンパンを二つ食べましたメイクもきれいにできてハッピーです。
28Jul
- つらい気持ちを払しょくしたくて
  今日は、オーディオブックを聞いたりしてすごしていました。まだまだ勉強不足で知らないことばかりでしたが、少し視野が広がったり気がしてうれしくもなりました。私は、文章力もなく、考えをまとめたり、人とコミュニケーションをとるのも得意ではありません。ですが、こんな私にでも何かできることがないかと思い、ブログを執筆することにしています。最近暑いので、シャワーを浴びるとすっきりして、気分もさっぱりします。そのあとに色々、行動できるので、今の夏の季節には、お風呂やシャワーが私の癒しです。それに最近新しい今まで買ったことがない、サロン級の炭酸のシャンプーを使うようになってから、髪の毛がサラサラになって、とても自己肯定感が高まるなと思いました。それから私はデジタルデトックスで、ツイッターや、インスタグラムをお休みしていました。ですが、なんだか、SNSというのは疲れるものだという風にも思ったりするけれど、支えられているなと思いました。人に感化されて、影響されて、モチベーションを保てているのかなと思いました。ですが、自分は、もっと集中すべきことがあるということを考えて、しばらくデトックスしてみようかと思います。学びに対して、情熱をもって、取り組んでいきたいです。特に最近、オーディオブックを聞いているのですが、色々な本を朗読で聞けるので、耳は、鍛えられているのかなと思います。化粧品も購入していたので効果が楽しみではあります。最近普段メイクもしていなかったのですけれども、もっとちゃんと身だしなみに気を付けて、朝起きてメイクして、日差しが強いですから、日焼けして、シミそばかすができないようにしたいなと思いました。肌の悩みが、年齢ごとに出てきてはいるので、清潔感を保てるように頑張りたいです。これからはもっと外に出て、色々な経験をしていきたいと思っています。私自身は、内的空間が広くて、言語能力も発達が速かったようでして・・・。まずは親に感謝だなーと思います。色々書いていきましたが、自分自身は、今のままで十分。そのあなたでいいということを受け入れていきたいものですね。一人ではないということ。生きていくために、生活能力を挙げていくこと。それが今の自分自身の課題です。病気で生きにくいことも感じることもあります。落ち込んだり、辛くなったりすることもあります。でも、どんな時でも前向きに生きていくことが私の道しるべとなっていくことだろうと思います。みなさまにとっても、幸福な人生を歩むことができますように心から祈念しております。以上で私の話は終わりです。長文駄文失礼いたしました。本当にいつもいいねをしてくれるみなさま、ほんとうにありがとうございます。これからも、人生が好転していく方向へ行くことを願っています。
27Jul
- 今自分にできることとは何か
  こんばんは、夜分遅くに失礼します💦今日は、人とオンラインで話す機会が増えて、色々な問題を解決するために相談乗ってもらって、とても気持ちが楽になりました。相談乗ってくれる方には本当に感謝したいです。ありがとうございます。自分は素直さが大事だと思っていて、理屈で色々考えて、自分の意見を言ってしまうのですが、それは良くないのかなと最近気が付きました。人の意見を素直に受け取って、感じるままにするというのが、私のライフスタイルにとっていい方向になっていくんだろうなと思います。人のアドバイスは的を得ていると思ったら、素直に実行してみるといいのかなと思いました。私は実家暮らしですが、家事を出来るだけ毎日やっています。だんだん手つきもよくなったと自負しています（笑）これからも続けていきたいです。家事も奥深い、やることいっぱいということを聞いて、本当にまだまだ、自分は勉強だけじゃない、判断力を身につけていきたいし、外出もしっかりしていきたい。そう思います。これからは自分の道をしっかり歩んでいきたいと思います。最後まで見ていただきありがとうございました。雨の音ふと恋しくなるそんな夜静けさにだいぶ慣れて穏やかだ眠たいなでもまだまだやることやるぞ
26Jul
- 英語が好き
  私は中学生のときから、英語が大好きです。やっぱり大好きなものだと自然に勉強する時間が長くなるので、得意にもなっていってたと記憶しています。高校はすべて英語で授業をするので、とてもレベルが高かったのですけれど、いい訓練にはなっていたと思います。そのあと、受験英語を勉強していきました。特に英単語は、塾に通っていた行きかえりの公共交通機関で覚えていました。ただ、もう少し語彙力を増やしておけばよかったなーと感じています。でも大学に入って、英語が嫌になりました。あの時は本当辛かったです。でも休学してから、英語に本当に向き合って、コツコツとやることをしていきました。ただ、通信の方になると自分のペースでできるようにはなっていったけれど、後悔することばっかりで、毎日自分を責めたりして本当大変でした。TOEICもやりましたけれど、いまだに軽く毎日勉強をし始めているので、もっと英語力を伸ばしていきたいです。平凡だけれど、少しずつ、自分に合った教材で、勉強するのがいいのかなと思っています。これからも頑張りたいです。特に今は、夏休みの時期でもありますから、少しずつ、勉強に取り組んでいけたらいいなと思います。
20Jul
- 夏の料理と栄養
  Hello,How about you today？こんにちは、皆さん今日はお元気ですかー？Today is Thursday!今日は木曜日ですね。今日は、なんとなく、英語で話してみたくなって、冒頭は英語にしてみました！最近体調を崩していまして、体が動けなかったりしていましたが、這いずってでも無理やりでも一緒に暮らしている弟くんが買ってきてくれたコンビニの中華ラーメンを食べたりして、元気をつけていたところです。この日はおとといの夜だったかな。今日の昼は冷たいそばでした。野菜はネギだけ。。。。（笑）色々テレビやSNSで料理番組を見たりするけれど、なかなか理想通りにはいきません。こんなの作ってみたいがたくさん出てきてでも材料が足りないから、栄養が炭水化物に偏ってしまうんです。こないだテレビや雑誌などで、物価上昇で、食糧危機じゃないですか。食費を押さえようとする人がいるのか、栄養不足になりがちになってしまう人が多いらしくて、確かにそうなのかなーと思いました。何事も栄養バランスは、いいのに越したことがないので、頭を使って、好き嫌いせず食べていきたいものです♬結構ご飯食べないと夏バテになってしまいますよね。お肉もちゃんと食べていきたいですね。コストは下げられても、手間がかかったり時間がかかるなら、冷凍食品などを電子レンジでチンして、ささっと作れるものがいいなと思ってしまいますね。健康には、栄養、睡眠、運動が大事だと一般的には言われていますので、それに合わせて、健康になりたいものです。運動不足になりがちな夏なので、何かしないとと思いますけれど…朝とか夕方の散歩とかおすすめです！それでは～
18Jul
- 人の痛みがわかる人に
  今日は、人の痛みがわかる人にという題でお送りいたします。それにしても、災害級の暑さ、大雨などの災害、平成、そして令和の時代に生きている私にとって、避けられらない課題になっています。今北海道は避暑地なので、とても涼しく過ごしやすいですが、いつ何時何が起こるかわからない。そんな時代の感覚が身についている人も結構いらっしゃるのではないでしょうか？私は高校を中退してしまいましたが、あの時の選択は、間違ってなかったと信じています。あの頃は、いじめ問題がたくさん起きていたり、不登校になる子たちがたくさんいたはず。でも、何か乗り越えようとして生きていた、あの頃の私。あの時がなければ、今には続いていない。つらい経験があったからこそ、人に対して、優しくできることがあるのでは？そう信じてやまないです。今生きているのではなく、生かされている。人は一人で生きていくことができない。そんな言葉が幾度となく降りてきて、伝えたいという思いが沸き上がってきます。隣の人が困っていたら、助けてあげたいですし、家族や友人が悩んでいたら声をかけずにはいられない。でもそっとしておくことも時には必要だったりっていうのも最近は学んでいます。言葉に出さなくても、心のなかの思いって、全部神様が見ている。神様じゃなかったら、ご先祖様が、ご先祖様じゃなかったら、世間の人が。世間のひとじゃなかったら、家族や友人にきっと伝わっている。その思い。大切にしてね。今日も人生を生きていることに、感謝してね。そしてたまには、自分をほめてあげてください。自分を責めないこと。世界にたった一人しかいないこの自分という個性を愛してあげてください。そして、自分を好きになれたら、少し周りを見渡して、困っている人がいたら助けてあげること、人の長所をよく見てみること。世界はきっと幸せで包まれているはずだよ。きっと大丈夫。これからも生きていける。
- #最近感じる悩み
  おはようございます。本日からまた、平日が再稼働ということで…。お勉強やお仕事に、頑張ってまいりましょう♬まず、勉強を始める前に自分の思いを整理しておきたいなと思い書いています。日記より、自分の気持ちが整理できて、心が落ち着く場所だなぁと考えております。さて、最近感じる悩みというテーマで書いてみようと思います。まず、私は肌悩みが出てきています。鏡を見れば見るほど、落ち込んでいます。完璧にはいかなくても、お手入れ頑張っているのになんでだろう…と悩んでいます。それからもう一つ。体力が落ちていてこないだ久々に外に出て靴ひもを結ぼうとしているとき、かなりよろよろしてしまいました💦正直出かけるのが億劫で、ちょっとめんどくさくても散歩に出れたらいいのに…と日々思っております。体的には、しんどいです。そんなかんじかなあ。以上で終わります。最後まで見ていただきありがとうございました。それでは～
17Jul
- #今一番欲しいもの
  母親にリュックをプレゼントしたい。あとは、冷感の枕カバーも欲しがっていたので！！親孝行したいかな。
14Jul
- ちょっと色んなことがありすぎて…
  自分自身の心が疲れてしまっていてよく眠るようにしたいです。好きなことをもっとしていたいかな。音楽を聴いていたいし、好きなテレビ番組だって我慢することなく見ていたい。最近は流行っているアニメだってチェックしていた。でもあれ、自分がだんだんなくなっていく感覚って何だろう。一人の一言で、しんどくなるけれど。でもみんなそれぞれいろいろあるんだし、許していこう。何が思うと自分の勝手でしょう？って思うこともあった。特に今もそう。色々環境が変わったり、人間関係も新しい人と知り合ったり、変わってきて、自分自身が真珠のような輝きを持つために試されているのかもって思います。少しずつ人を好きになって、自分を責める心より、人を喜ばせる方に、愛を受け止めて、愛を流せる人に。人を幸せにすることが自分の幸せだって、心底思えたから…。自分も幸せになる方法がわかっているから、人をもっと大事にしたいこの頃。今日は一人でいろいろしていきたい夜かな。自分は自分で価値のある人間だから。それを思うことで自信になる気がするし。深い話しちゃった。ここではいつも、自分らしく生きるためのホームでありたいから。いやなことあっても、たくましく生きていきたいから。いつでも笑顔でいたいから。そうやって、自分が試されている時だからこそ、ひとにやさしくする自分でありたい。何があっても、揺らがない。人生は長いから。ゆっくりゆっくり、素直な気持ちを大事にして、何事にも挑戦していこう。これからも人を大事に、自分を大事にして、進んでいこう。これからどれだけ苦難があろうともそれを乗り越えていけるだけの勇気と自信をもち合わせていきたい。ああ何かこの苦しみから真珠のようなきれいな心を見出したい。静かな湖面のような心で、世界を、人を見ていきたい。どうかどうか、みんなが生きやすい世の中になりますように。幸せな世界が展開していきますように。これからもっと人とのつながりが、絆が強まっていくことを願いながら。今日も一人、静かに本を読んだり、気持ちをノートの切れ端に書き綴って、素直に生きていけたらなと。。ここまで読んでくださった方、本当にありがとう。ゆっくりゆっくり休養したほうがよさそうです。心のエネルギー充電したい。
12Jul
- 今日もブログを書き綴る～
  不定期更新で本当に申し訳なく思ってます…。さて、七夕が過ぎて、地域での花火大会も終わりなんだか季節の移り変わりって早いな～って思う私なのですが昨日はもう少ししたらお盆だねーという話を母親としていたところ。今朝の夢では、中学校時代の友人が出てきて。今日は、二度寝してしまいいつも通り、朝はスマホ見て友達に連絡を取ったりしてやっぱ持つべきは友だなーと感じますまた相談してみようかな幸せそうな家庭を持っているアラサー主婦。恋人がいて、今日も一緒に過ごしているという年齢は年下だけれどしっかりしたタイプの女性。みんな性格は違うけれど、本当に優しいみんなと同じ時間を過ごしているけれどもどう過ごすかは、あなた次第だから今日も一日、ゆったりと過ごして、自分らしい生活を過ごせるといいなみんなも少しでも素敵な日々が舞い込んできますようにそれでは。ふぁてぃん
11Jul
- #今日の体調は
  最近暑いじゃないですか。だから、窓開けて寝てるんですけど…昨日の夜は、+風通りの良いソファで眠っていて。眠たくなってきたなーとわかるまで起きていてすごく健康的だなと思いながら…。眠れるってすごく幸せだなーと感じるんです。なぜなら眠れない日もたまにだけどあるからだから夜眠れるように日中一生懸命活動しないとなって思うんです今日は朝起きてうとうとゴロゴロしながらブログを書くと決めていたのでただいま、ブログ書いています。ブラックコーヒーを飲みながらですけどさて。今日は一日暑くなりそうですけど、水分補給忘れず、ゆったり無理せず…。のんびーり過ごしていきたいとおもいます。今日の体調は割といいかな皆さんも体調にはお気をつけてくださいそれでは。
10Jul
- 仕事や勉強との両立を図って…
  Hello~ちょっとあついけれどなんだか最近体調がいい日々の私です最近、お薬が減って、その方向性で治療も進んでいくそうなので、とてもうれしいです♬母と知り合いの方のおすすめで、イーマサウンドセラピーを二月の末に治療させていただきましたそのおかげか、元気はつらつとした毎日を送り、腸活も進んで、セラピストのかたがとてもいい方でしてたくさんお褒めいただきまして。実際に札幌に過ごしてから、ゆっくりゆっくりできるようになっていてよかったなーと感じています。三か月は持つとのことでしたが、まだ、二回目の治療は受けていません。病気もよくなってきていて、まずは心をエネルギーで満たして、幸せになれたらいいなと思いますこれからの未来、不安をなくして、もっともっと自由になれたらいいなそれでは、また
07Jul
- 久しぶりに書くブログ。だんだん現実化する思いについて。
  おはようございます。本日は七夕ですね。私は、本日は、とある就労移行支援事業所の体験で、在宅学習をいたします。とても有意義な時間となると嬉しいです。これからその準備と、疲れを取って、ゆったりとやっていきたいです。だんだん現実化する思いについて、と書きましたが、とあるプロジェクト、計画が進行しつつあって、今日の在宅学習と同時並行でやっていこうと思っています。その他にもやりたいことがたくさん。一つ一つ丁寧にやりこなしていきたいです。これからどうなるのか！？またアメーバさんのブログ再開でき、うれしいです。これからも頑張るので、応援よろしくお願いいたいます！では今日も、ファイティンです(^▽^)/
13May
- ダイエット。
  天気のいい日には散歩をすることが多くなったり、近隣の体育館のジムで体を動かすことが多くなりました。でも、体重はむしろ減るばかりか、２，３キロ増えてしまったので、甘いものを控えたり、運動をもっと増やしたり、食べる量を減らしたりしたいなと思っております。常にダイエットしているつもりでも、思っているより、筋力が増えたりしているのかもしれません。体力も増強したいと思っていて、色々ご飯は食べていたので、だんだん痩せるより、食べたほうがいいという考えでいました。でもこのままだと身長が160なくて158くらいなので、まあ平均身長くらいはあるのですが、、、、私の体重計を見ていると、このままだと散歩したりすることが増えたとはいえど、だんだん太ってくるかなーと思って。体を鍛えて強くなりたいなーって思ったりしています。家でもできる運動とかあるといいですよね！食事、もっと気を付けないとな。。。納豆のように粘り強く頑張ります。。。。
09May
- 今日の振り返り
  こんばんは。今日は朝から早めに活動していたため、昼ご飯を食べた後、すごく眠たくなりました。（笑）普通のことかもしれませんが、私はめったにお昼寝できないので、横になりながら、スマホで音楽を聴いて、目をつむるという感じでしょうか。朝からは、デザイン制作ツールの説明動画を見ていました。メールを見たら、そこのツールの情報が入ってて、すごく気になったので。その勉強を少しずつ毎日やっていけたらいいなと思いまして…。すごく幸せな気分になりました。でも、夕方からでもいつも気持ちも明るくいたいですし、毎日ポジティブに暮らしていたいという気持ちが強いです。好きな勉強がパソコンでできて、それをノートに取ったり、自分の知識を確認できたりしました。今日は主に動画撮影と動画編集アプリを使って、お試しで色々iPhoneのアプリで触っていたので、その間、北海道にお引越しの準備をしながら、やっておりました。新たな場所に行くための準備だと思うですが、不安はほんの少しありますが、大自然の北海道に行ける喜びと言ったらこれほどのことはないと思います。これからどんな暮らしが始まるか、わくわく期待半分、不安半分といった感じでしょうか。自分の暮らしに関する知識が増えていったらいいですし、本も読めるといいなと思います。それから、北海道の土地に慣れて、仲間にも出会って、新しい経験をして…。まだまだビジョンが湧いてこないけれど、人とかかわっていきたいと思うこころを、ちょっとずつ持ちながら、頑張っていきたいと思います。こうやって、作業していると自分の気持ちがリセットされる感じがして好きです。これからも、どうぞブログに訪問していただけると幸いかと思います。
08May
- #ありがとうを伝えたい人
  今までで精神科でお世話になった先生たちに感謝の意を伝えたいです。心から感謝します。私の生活や人生に大きくかかわってくれて優しく接してくれて。本当にお世話になりました。新しい土地でも、頑張っていきます。世の中に報恩していける人材となるべく努力精進します。また、いつも支えてくれるかけがえのない家族や友人。ほんとうにありがとう。これからもよろしくお願いいたします。
- #今日の予定は
  今日の予定は、引っ越し準備を一つでも進めること。ゆっくりお昼寝すること。この間ブックオフで買ってきた本を読むこと。ゲームをすること。日記を書いて、自分の考えをまとめる。とにかくゆっくり休んで休養したいなー。
- #今年のゴールデンウィークは
  今年のゴールデンウィークもいつも通り家族と過ごしていましたが、今回の連休は感情が不安定な時もあって、一人で休んでた方が気が楽な時が多かったかな。でも5日の日に、ドライブに出かけて、色んな可愛い雑貨とか見れたときは、本当に幸せでした。疲れてしまったときもあったけれど、公園にも行ったし、ずっと家にいるという生活ではなかったのがよかったかなと思います。お買い物して、ドライブでは好きな音楽を聴いて、もしくは、家では本を読んだりして。友達とは会えてないけれど、連絡を取り合って、色々話せたのが良かったです。
30Apr
- お酒を飲みながら過ごすGW中の夜
  GW二日目に入り、家でゆっくりして、少し外に出ようと思って、買い物に出かけました。今日は音楽を聴きながら、買ってきたお菓子を食べたり、綾鷹のほうじ茶ラテを飲んだり、ゆっくり自由にのびのびと過ごしました。一人でお酒を飲みながらYouTubeを見て、カフェ活したいなあと思いつつ、素朴な生活なので、おしゃれな生活にあこがれを抱いたり。もうそろそろ、就活に向けて勉強頑張らないとなーと思う時期に差し掛かっている気がしています。甘えた生活に終止符を打つ決意をしながら、でも自分に厳しすぎず、自分を甘やかしながら過ごしています。自分をほめることも大事だと思っていて、誰かに（家族や友人）褒められることもあるけど、その褒めたことをしっかりノートに記録したり、スマホのメモに記録しています。自分に自信がないから努力する。それもさもありなんという感じですが、ありのままの自分を受け入れて、最高度の自分を発揮するという経験が必要なのかなと思います。自分自身はまだまだ経験も浅く広い人間関係を築くことが苦手意識が消えなくて、ずっと逃げていたことだったのですが、この間、それに立ち向かう経験ができて、とても私はハッピーです。

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