こんにちは！
ダイエットアドバイザー@あやかです！
お正月で体重が増えた
でもなかなか痩せれない。
運動する意欲も時間もない
と諦めてしまっているあなた！
今のままでいいんですか？
着たい服が着れなくなっても
いいんですか？
そこで1日たったの５分で痩せることが
できる方法を紹介します。
「たったの５分で痩せれるわけがない」
そう思う方が多いと思います。
そう思っている間は
あなたは何も変わりません。
今あなたが実践することによって
あなたの未来がかわります。
その方法とは
背伸びダイエットです！
なぜ背伸びをすることで痩せるのか？
まず一つ目は、
背伸びによって背中の筋肉を
鍛えることができます。
体を動かす際にはエネルギーである
カロリーが消費されますよね？
筋肉を鍛えることによってカロリーを
消費させることに繋がります。
二つ目は、
褐色脂肪細胞が多く存在するから。
褐色脂肪細胞とは？
簡単に言うと
脂肪を燃焼してくれる働きを
持った細胞のことです。
この細胞が多く存在する場所が
首から肩甲骨周辺の背中周りにかけて。
つまり背伸びによって背中周りの
ストレッチを刺激することにより
細胞の働きを活性化します！
やり方は簡単です！
2種類あります。
まず一つ目は
①足を肩幅ほどに開き両手を天井に
向けて万歳のようなポーズに。
②顎を上げて指先もきちんと伸ばし、
ゆっくりと深呼吸。
これを2回、計30秒行います！
ゆっくりとした深呼吸がきつい場合は
10秒ごと3回でもOK！
次に二つ目は
①足は1つ目と同じように開き
両手を組んで上に伸ばしていきます。
②肩を思いっきり引き上げるイメージで
伸ばし顎を上げてゆっくりと深呼吸。
どうでしょうか？
とても簡単ですぐ実践できます！
これだけで痩せることが出来るなんで
嬉しいですよね！
背伸びダイエットすることによって、
・ウエスト引き締め効果
・姿勢改善効果
・肩こり 腰痛開始効果
・便秘解消 予防効果
などがありダイエットしながらも
いろいろな効果を得られます！
明日からではなく、今日から
実践していきましょう！
そして綺麗なスタイルを手に
しましょう！
