全然予定通り更新できてない＞＜
ごめんなさい…
だけど今日はニキビのお話の第３回目？をしようかなーと思います。
１回目も２回目も洗顔とかスキンケアとかそんな話をしたんだけど、今回は身体の中のお話をしていこうかなーと思います。
今回の話は、私が実際にしてることとか気を付けてること！
とりあえず、ニキビとかだけじゃなく老廃物を出すって意味で、お水を沢山飲んでます！
水分って意味じゃなくて、お水！ミネラルウォーターとかね！
やっぱりジュースとかだと他のものが入ってるし、お茶ももちろん身体に良いんだけど、カフェインが気になったりねｗ
お水は１日５００mlくらいを目安にペットボトルのものを飲んでいます。
水分としては、もっととってるんだけど…
水分の取りすぎもダメ!!!!
水分って１日で２リットルくらいがベスト！
でも、飲料水とかだけじゃなく食事からも水分を摂るので、飲む量としては１．５リットルちょっとでいいかな？
飲みすぎもむくみの原因になるから気を付けて！！
そして汗をかくこと！
私はもともとすっごい汗をかく体質だからあんまりきにしないけど、お風呂とかで意識して汗をかいたりすることはあるかな～
あと私は結構ビタミン不足だったりとかがあるので、野菜ジュースを飲んだりチョコラBB（錠剤タイプ）を飲んだりしてます。
やっぱり脂っぽい食事を食べたりするとニキビができちゃったりすると思うのね。
そういう時はお水をより飲んだり、野菜を食べたりってことを気を付けてます。
私は食事に制限とかかけたくない人だから、そういうところでバランスをとって、うまく脂分？っていうのを出せるようにしてますww
とにかく！！！！
お水を飲むことをおすすめします！
水分をとることで、汗もベタベタしなくなるし、肌もキレイになるから！
じゃあこれくらいで！
thak you for reading!
see you next time!!
bye!