断食するその日1日は固形物を取らないで水とスムージーだけ✨
途中めっちゃお腹すいたけど、通り越したら慣れてきて、凄い集中力もアップした😆
その間に本も読んでたくさん吸収📚
体の中をデトックスしたくてやってみました😊
数年前にノーベル賞を受賞した大隈良典先生という方が言っていたそうですが
私たちの体にはオートファジー という、細胞内のタンパク質を分解するための仕組みがあるそうです！
オートファジーはギリシャ語で自分自身を食べるという意味で、壊れた組織や食べ物、ウイルスなどをリサイクルしエネルギーに変えてくれる働きがあります！
つまりデトックス効果アップ❤️
自分の体の中の毒素を勝手にリサイクルしてくれる♻️ このオートファジーの働きを最大限に発揮させることができるのが、断食など空腹状態をつくること‼️
私達の体が細胞を作るために必要なタンパク質量は200g〜300g ですが、実際取れているのは平均して70gしか取れていないそう💦
じゃあ残りの必要な量はどうやって補っているかというと、オートファジーの仕組みのおかげでタンパク質源が供給されているそう！
オートファジーの働きが良くないと、
壊れた細胞や毒素がたまり
パーキンソン病やガンになってしまう恐れがあるとか、、、
断食をする事でデトックス効果や、心臓病、神経病糖尿病になるリスクが低下したり、血圧やコレステロール値も正常になるそう⭐️
ガンの予防にもなるそう！！
断食の仕方や詳しく動画で見たい方はこれがオススメ↓
私もそれを知ってまずは月に2回ペースで断食していこうと思います‼️⭐️
公表しないと実践するの難しいので😅
慣れたら週一できたらいいな😭💕
fastの名詞としての意味を調べてみると、
「断食」という意味が出てきます。
fast dayは、宗教上の「断食日」のことを言います。 朝食は食べずに朝食を兼ねた昼食を取る人もいると思います。これは「ブランチ」と言われています。 英語で書くとbrunchなのです。 breakfast＋lunch＝brunchというわけです。