便秘に効くネバネバ料理を作りました🙏
納豆アボカド丼&なめこと大根のお味噌汁です！
~アボカド、納豆、なめこについて~
3つの食材に共通することは
・コレステロール値を下げる（心疾患のリスクが下がる）
・むくみ解消
・食物繊維が豊富で腸デトックス効果
それぞれもっと詳しく見てみましょう👀❗️
アボカド🥑
10種類以上のビタミンとミネラルが含まれるほど栄養価がとても
脂肪がたくさん含まれていますが
脂肪といっても不飽和脂肪酸という血液をサラサラにしてくれる脂
抗酸化作用もあるのでお肌にもGOOD💛
解毒作用もあり肝臓の働きも助けてくれるので、
納豆
皆さんもご存知だと思いますが
“ナットウキナーゼ”という特別な栄養
細胞の再生に必不可決のポリアミンが含まれており新陳代謝、
もとは大豆なので女性ホルモンのバランスを整えるイソフラボンも
女性ホルモンの乱れでおこるPMSや生理痛にも効果的ですよ😌❣️
発酵すればするほど栄養価が高まるので
賞味期限ぎりぎりのがいいみたいです💯
なめこ🍄
粘膜の修復に欠かせないムチンが
なめこにあります。
ドライアイにもいいですよ！
βグルカゴンという不溶性食物繊維というものが含まれていますが
胃などで消化分解されずに腸内の免疫細胞に働きをかけてくれます
そのおかげで免疫力が高まるのでぜひ積極的に摂取していきたいで
女性に嬉しいコンドロイチン、トレハロースにより
肌を保湿してくれます🌈🌈🌈
次の日にはすぐに効果も出るので
ぜひお試しを☺️💪