朝起きるとものすごい体が重い、、、
肩が凝ってると感じたことないですか？
しっかり寝ても朝起きるたびになんだか重くって
疲れをとるために寝てるんだか
疲れるために寝てるんだか
もはやどっちだし！！涙。
って思ったことないですか？
肩こりといえば、嚙み合わせやストレス
運動不足など、様々な原因がありますが、
本日フォーカスしたいのは寝る時の姿勢と枕。
何を隠そう、私はめっちゃ肩こり体質。
慢性的に続いていたことで、
肩甲骨は埋まり、肩は盛り上がり
丸っこく背中美人とは程遠い
シルエットが完成しておりました。
そりゃもうマッサージしても運動しても
お風呂に入っても！！！
ええ、全く治らず！！！
マッサージとか行くと
なるべく運動してくださいね～
とか言われたりして。
絶対アナタより運動量多いよわたし。
なんてぶっちゃけイラっとしたりもして(笑)
（ま、そんなことはどうでもいいんですが。）
ところが！最近教えてもらった肩こりを作らない
寝方をはじめたら、なんとだいぶ！！
背中の状態が変わってきたので
レポートしたいと思います！！
(超地味な投稿ですみませんw)
まず用意してもらいたいのは
バスタオルもしくはスポーツタオル、
ハンドタオル位の小さめサイズ何種類か。
このタオルを使って枕を作っていきます！
タオルの種類が必要なのは
人によって身体の形は違うので、
色々なタイプのタオルを組み合わせることで
自分に合った枕が作れるというわけ。
まずは1つめ
すでに酷い肩こりがある方向け
バスタオルを3回折って2つ重ねる。
もちろん1つでも3つでも可。
自分に合った高さが見つかるまで
タオルの枚数や大きさを調整してみて下さい。
ちなみに私の場合、辛い時は
こういった固めで低い枕を使うと
楽になりやすいです。
つづく2つめ
デスクワークで前かがみの姿勢が多い方に合いやすい
バスタオル3枚を用意。
まずバスタオル2回折り
端からクルクルと巻いて並べます。
高さが高いと感じる場合は、この下に折りたたんだ
タオルを仕込むと首と肩がしっかりと
支えられて良かったです。
ちなみにこのクルクル巻いたタオルですが、
波乗りのしすぎで腰を痛めたりした時に
膝の下に仕込んで寝ると腰が支えられて寝やすいという！
（特にだれの役に立つか分からない情報ですけど笑）
最後の3つめ
いつもの枕に肩を支えるバスタオルだけを入れる
枕が変わると寝つきが悪くなるタイプなんですよ私。
そう、超繊細なの。
というわけで、いろいろ試してみたものの
全て効果はあったものの、
この方法に現在は落ち着いています。
寝ている間に肩こりにならない
ポイントのひとつとして
“肩を支える”
というのがあるそうで
背中部分にバスタオルを仕込んだことで、
私は首コリもかなり楽になってきましたよ♥
現在の背中はこんなかんじ。
以前がどれだけひどかったかは
もはや以前の状態には戻りたくないので
公開はできませんが、、、笑
まだまだ肩こりはありますが
肩甲骨が全く出ていなかった時に比べたら
かなり改善しました。
夜寝ている間に肩こりが辛いことで無意識に
バンザイの姿勢で寝ていることも多かったのですが
（ラクに感じる姿勢のようですが、実際は
肩にとても負担がかかっているんだってー！こわ。）
いまは全くしなくなりました。
はじめにも書いたように、人の身体は
みんな同じではないので必ずしもこの方法で
肩こりが解消できるという保証はないのですが、、、
あまりに酷い場合は病院に行く方がいいと思いますが、、、
肩こりが解消してくると背中のシルエットが
ビックリする位変わってきますよ！！！
まずは簡単に試してみやすい“寝る姿勢”から
チャレンジしてみるのもいいかもしれません♥
本当に感動モノでした♥
それでは今日はこのへんで！
ばいばーい
Ayako