おはようございますッ
まずはじめに
読者になってくださった方、
ホントありがとうございます
よろしくお願いしますッ
実はあたし
4月になって新学期始まってから
ダイエットに目覚めましたッ
いや…
前々からしてはいたけど
やり方が間違ってたみたい…
実は、あたしのおばさんが
2・3年で激太りしちゃったらしくて
んで
そのおばさん、
そのおばさん、ダイエットの本10冊以上よんで
どの本にも書いてあるような信用性のある情報を集めて
ダイエットしたんだって
そしたらおばさん
3ヶ月で6キロ痩せ
↑今も減少中ッ
そしてあたし
そのダイエットの秘訣を
教えてもらっちゃいました
ダイエット中の方がいれば
下にどーぞ
①3食はいつもどうり!!
通常のご飯を減らせばもちろん体重は減る。しかし、脂肪が減っているというよりも、それは筋肉が減っているだけ。筋肉なんていらないっなんて言うけど筋肉が減れば、低燃費になって、脂肪が落ちにくいどころか吸収しやすくなる。ほんの一時的に痩せたいだけでなければ必ず食べるべし!しかしお菓子は禁物…
②運動するなら歩け!
走るのももちろん悪くはないが、酸素を十分に得ながら消費できるのは、歩くコトだ。運動を始めると、先に筋肉がついて体重が増えるコトもあるが、これは痩せやすい体になっている証拠♪
③お腹がすいたらフルーツか野菜
フルーツか野菜なら間食でもOK。
④食事は徐々に血糖値を上げて
食事前に果物などをたべたり、食事はサラダから食べはじめたりするとよい。満腹感が得やすくなる。
⑤カロリーに騙されるな
カロリーの低いゼリーや飴などに入っている糖分は、実は普通の砂糖より吸収しやすいッ!!
⑥寝る前3時間は、特にお菓子は絶対だめ
そのまま体重に現れることすらあるほど、脂肪にかわりやすい。
⑦どうしても食べたいなら…
耐えきれずに、あきらめてバカ食いするくらいなら、1日一個好きなものを食べると決めるとよい。なるべく高級なものを大事に食べるのがおすすめ。
⑧１ヶ月に－2キロ
１ヶ月あたり、1．5～2キロ痩せが丁度いいスピード♪♪短期間ダイエットはかなりの確率で維持できない。一生続けられるくらいのダイエットが一番痩せやすく、一生維持しやすい。
こんな感じですね
ちなみにあたしはこのやり方で
2週間で2ｋｇ減りました
無理がないので、
めーっちゃ楽です
まだまだ頑張っていきます
だったあたしも
になりましたっ
