本日ヨガにいらして頂いた皆様
始めてのリストラティブヨガでした
始めてのリストラティブヨガでした
リストラティブヨガで一番の目的はリラクゼーションです。
自分にとって緊張や不安の無い、居心地の良い状態に導いていき
ゆったりとした呼吸でリラックスの時間を味わう為のヨガ。
骨格や筋肉の付き方はひとそれぞれ違いますし、体調や心の状態もどんどん変化していきます。
まずは、ご自分に正直になり、身体を観察します。
ひざや腰に痛みはないかな～
心地良いと思えるかな～
安定した呼吸をしているかな～
本日のお客様の中に、身体を動かす事が大好きで、
いつもアクティブに活動されている方がいらっしゃいました。
座ってボルスターに身体を預けるポーズの時、太ももに痛みが出てきたそうです。
リストラティブヨガはホールド（ポーズを保持する）時間が5分～10分と長く
もし、痛みが出てきたら、微調整をしていきます。
自分の身体を動かす、補助道具の位置を変えてみたり、追加してみる。
それでも、痛みが抜けなければ、ポーズを解放し、他の楽で心地の良い状態のポーズをとる。
いろいろな方法を試してみます。
今回、お客様にはポーズを解放して違う体勢をとって頂きました。
「いつも使いすぎてる太ももに結構負担がかかっていたのかも。じ～としてみないと気づかないものね。」
と、お客様のお声。
じ～としてポーズとることは、簡単なようで実は、難しいことなのかもしれません。
でも、だからこそゆっくりとご自分と向き合い、観察することのプロセスの中で
新たな気づきが生まれるのだと思います。
私自身も、皆様とヨガをご一緒にすることによって、様々な気づきを得ることができます。
来月、また皆様とお会いできますことを心より楽しみにしております
とのご感想も頂けて嬉しい限りです
