祖父母や父、義母の在宅介護で思うのは、介護予防。
実母は父の介護の後、お葬式が終わりホッとしたところで背中が痛いと言い、受診すると背骨が圧迫骨折していました。
歩行はしっかりしてますが、以来、上向きに寝れない、また背中が曲がったままです。
もともと骨密度が低いところに、父の介護で食生活もしっかりできていなかったり、身体を休める余裕もなかったんだと思います。
とにかく父が昼夜問わず
『身体が痛いから擦ってほしい。』
と言って、前屈みの生活でしたし。
祖父母も野菜をあまり食べず、塩辛いものが好きで、高血圧気味でした。
ふたりとも脳梗塞から、寝たきり生活になりました。
なので私も
筋トレ
スクワット、体幹を鍛える、ウォーキング、バランスのとれた食生活と気をつけてきたつもりです。
つもりですが
先日、シカと車が衝突したときの衝撃から通院したら
骨密度が70代とわかり(20年違う！)
首の静脈の異常がみつかりました。
ショックです
今、私が倒れたら、義母の介護はどうなるんだ？しか頭に浮かびませんでした。
毎年、職場で健康診断は受けていますが、首や骨密度は調べてませんでした。
ある意味、見つかったという点ではシカに感謝です。
以前、テレビで
片足立ちで１分ずつ、左右すれば、半時間ウォーキングした位に骨が強くなると聞いたので、それを実践してるのですが。
皆さんは何か介護予防、されてますか？