頑張ってま～す!(b^ー°)♪♪

おはようございます

また、かなりサボっちゃいました(-o-;)

とりあえず、貯めちゃってるのを、書かなくちゃ(^O^)


23日

じつは、この日は代休だったので、仕事はお休み (*^o^*)

お母さんと一緒に、川越に行ったんです(^ー^)

想像してたよりも、楽しかったです

そのことは、また後で書きますネ(^-^)

日中に色々、食べちゃったので、夜はジムに行きました(v^-ﾟ)

前半はプール

お母さんと、一緒です

①ジャグジー（5M）

②アクアビクス（30M）
水中でのウォーキング中心です

③ジャグジー（10M）

ここからの後半は、1人で

④ウォーキング（10M）
　時速6.5㎞

⑤バーベルを使う、スタジオレッスン（45M）
重量10～12.5㎏

⑥ランニング（25M）
時速9.5～10.5㎞

⑦ストレッチ（5M）

全部で、2時間以上

とりあえず、高カロリーのケーキ以上は、頑張ったかナ(*^o^*)


24日

この日は、体調がチョット悪かったのと、用事があったので、ジムはお休みです(^_^;)


25日

この日は、早起きをして、家の片付けですo(^-^)o

平日って帰りが遅くなるので、どうしても部屋の片付けって、週末になっちゃうんですよネ(^_^;)

午後、プールだけ行きました

①アクアビクス（30M）
キックボクシングを取り入れた、少しハードなアクアビクスです

②ジャグジー／ストレッチ（30M）

翌日のために、軽めな1時間です＼(^ー^)／

でも、毎日30分以上、運動をしようと思ってるので、OKですネ


まだ、書いてないのが2日もあるのかぁ～(^_^;)

ぜったいに、今日中に書きます

ご無沙汰です～m(_ _)m いつも、頑張ってます！

こんばんは(^-^*)/

スッゴク、久しぶりな感じです(^_^;)

携帯を会社に忘れちゃってて、今日、回収してきました(-o-;)

さぁ、まとめて更新しよ

まずは、ジム日記かナ

20日

会社で、歓送迎会があったんです

8時半に終わったので、10時から、短めに頑張りました(^O^)

①ストレッチ（5M）

②ランニング（25M）
　時速10～11㎞

③ウォーキング（5M）
　時速6.5㎞

④ストレッチ（5M）

全部で40分

時間がないので、こんなもんでしょ(^ー^)


21日

この日は、初めてクロールの入門コースを体験しました!(b^ー°)

①ストレッチ（5M）

②ジムマシン3種類
15回×3セット

③腹筋
15回×3セット

ここから、プール

④クロール入門のレッスン／息つぎの練習（30M）

まったく泳げないので、けっこう大変

とりあえず、なんとなく出来たかなぁ～って感じ

次回も、頑張らなきゃネ !(b^ー°)

ぜったいに、泳げるようになるぞぉ

⑤アクアビクス（30M）

⑥ジャグジー（10M）

全部で、2時間強かな

水泳は慣れてなくて大変だけど、けっこう楽しかった(*^o^*)


22日

木曜日なので、ジムはお休みo(^-^)o

でも、仕事が思ったよりも遅くまでかかったので、早く帰れなかったナ


さて、まだ書かなきゃなので、第2弾に続きま～す＼(^ー^)／

ありがとう～♪♪

いつも、ありがとう

これからも、ヨロシクね(o^-')b