こんばんわ
何度か私のブログで何度か出てきている
まごわやさしいこ
についてのお話を
まず、私は3ヶ月前から
ダイエットを始めました
それは
耳つぼダイエット！
耳つぼで刺激を与えてあげるのと
他にも食事管理、サプリメントを飲む…
と言ったものですが、
こんな私でも3ヶ月で8キロほど痩せることが出来ました
ここで登場するのが
まごわやさしいこ
ま→大豆類 (納豆、豆腐、高野豆腐、黒豆…)
ご→ごま(すりゴマだと吸収力がUP！)
わ→わかめ(もずく、めかぶ。老化防止)
)や→野菜(生野菜は日中で。夜は冷えるので温野菜がおすすめ)
さ→魚(脂肪燃焼
身近に取れるものはシャケフレーク、しらす、シーチキン)
身近に取れるものはシャケフレーク、しらす、シーチキン)し→しいたけ(エリンギ、エノキ。 便秘改善)
い→芋類(さつまいも、里芋、こんにゃく)
こ→酵素(ご飯、納豆や味噌などの発酵食品)
この上記の食材を中心に
毎日ご飯を食べています
これからも献立を紹介できたらな〜〜と思っています
それではおやすみなさ〜〜い