こんにちは、アヤです♪
今回は、
ダイエット中のおやつ
についてお話しします
ダイエット中、
ご飯の量を減らしてるせいか
どうしてもお腹が空いてしまう
何か食べたい、、
でも、ダイエットしてるから
おやつはNGだよなあ
と、なんとか空腹を誤魔化して
我慢に我慢の末に、
お腹が空きすぎて、
食欲爆発💥
減らしてるはずのご飯を
どか食いしてしまってませんか？
そのまま、ダイエットと続けてると
もはや本当にダイエット中なのか？
と周りに思われるかもしれません
今度こそ本当にダイエットを決心して
有言実行しようと思い、
「私痩せる！だから、しばらく
食べ放題とかはいけない！ごめん！」
と友達に宣言したにも関わらず
我慢に我慢を続けた結果の
食欲爆発のダイエット生活を送ってると
「全然ダイエットしてないじゃん」
「むしろ太った？」
「ただ付き合い悪くなっただけじゃん」
と悪い印象を与えてしまうかも
「ノリ悪いからもう誘わない」
と思われて、
休日も一人で過ごすことが
多くなるかも
「今度の休み遊ぼう！」
と友達を誘っても
「ダイエット中でしょ？
行くところ限られちゃうね」
と友達との距離ができ
だんだん連絡も途絶えて
ひとりぼっち、、、
そんなこと、嫌ですよね
でも、安心してください
この記事を読めば
空腹を我慢せずにおやつを食べて、
食欲爆発ダイエットにならずに
理想の身体に近づきます！✨
ダイエットが順調
ということが周りにも伝わり、
「どんどん綺麗になっていくじゃん！」
「私も痩せたい！どんなことしてんの？」
と褒められ、友達との会話も増え、
休日も色んなところに出かけて
友達との仲が深まります！
ダイエットを成功させるために
空腹を我慢しなくていいんです！
おやつの選び方を気をつければ
食べても大丈夫なんです！
おやつ選びのポイントとして
糖質10g以下
にすることです！
糖質？10g？なに？
って思いますよね
わかりやすく
説明していきます
食べ物は、糖質、脂質、
タンパク質、ミネラル
など、様々な栄養素でできています
その一つである糖質は、
体の中に入ってくると
エネルギー源として働きます
ですが、沢山とりすぎると、
余った糖は中性脂肪に
変換されてしまいます
つまりは、脂肪として
身体に蓄えられてしまいます
そこで、取りすぎない量の
糖質が10g以下の食べ物を
おやつとして選ぶことで
余分な脂肪を溜め込まずに済みます
では、糖質10gの
例をあげていきます
ビーフジャーキー
プロセスチーズ
スルメ、ナッツ
ゆで卵、大豆バー
です！
特にスルメなどは
食感が固くかむ回数が
増える食品です。
かむことで脳の
満腹中枢が刺激され、
食欲が抑えられます。
参考になった方はいいねや
スクショでいつでも見返せる
ようにしていてください♪
最後まで読んでいただき
ありがとうございました♪