こんにちは、アヤです♪
今回は
ダイエット中の間食について
お話しします
どうしても間食がやめれない
食事制限をしながら
ダイエットを続けるのは苦しい
そう思ってませんか？
職場で時々お菓子をくれる先輩から、
「これ美味しかったから
よかったら食べて♪」
と有名店のお菓子をもらい、
めっちゃ美味しそう、、、
すぐに食べて感想を伝えないと
せっかく頂いたのに失礼
と思いながらも、
でも、
ダイエット中にお菓子は厳禁
と結局食べることなく
友達にあげることに
すると、数日後に先輩から
この前のお菓子食べた？
と聞かれ、
「はい！とってもおいしかったです！」
と食べたことにして、答えると
「そっか〜なにも言わないから
口に合わないかと思った」
と、嫌味っぽいことを言われ、
その後、その先輩から
お菓子をもらうこともなくなり
更には、距離を置かれることに
なるかもしれません
食事制限のダイエット中に
職場の人間関係が悪くなるのは
嫌ですよね
でも、安心してください
この記事を読むことで、
間食の上手なコツを
知ることができます！
頂いたお菓子を
その日に食べても
ダイエットに影響することなく
「先輩！めっちゃおいしかったです！」
と、嘘をつかずに
感想を伝えることができ、
その後の先輩との仲も良好で、
休日に有名店のランチを
一緒に食べに行けるほど
仲良くなっちゃうかも
間食のコツは
食べる時間帯に気をつける
ことです！
人の体には体内時計を
調節するBMAL1（ビーマルワン）
というたんぱく質があります。
このたんぱく質は
脂肪を体に蓄めこむ作用を
持っています。
夜の10時から
深夜の2時までが
もっとも活発に働きます。
そして、日を浴びることで
徐々に減少し、
午後3時頃に少なくなる
といわれています。
つまり、お菓子を食べる時は、
BMAL1が活発に働く
夜間は避けて、
日中の午後3時頃に
食べることで、
間食をしても
脂肪になりにくいです！
これで、お菓子をもらっても
時間帯さえ気をつけていれば
我慢することなく
食べることができます！
ちょっとした一工夫で
ダイエット中のストレスを
減らしていきましょう！
参考になった方はいいねや
スクショでいつでも見返せる
ようにしていてください♪
最後まで読んでいただき
ありがとうございました♪