こんにちは、アヤです♪
今回は、
「痩せやすい身体作り」
についてお話しします
友達とずっと行きたかった
ランチビュッフェに来たものの
ダイエット中だから控えめに
と、我慢してませんか？
一方、
友達は好きなものを
好きなだけ食べてて
とっても楽しそう
「それだけで足りるの？」
と聞かれ
「ダイエットだから、、、」
と答えると、
友達が
「そうなんだ〜
私もダイエット中だよ！」
と、予想外の発言
ダイエット中でも
好きなものを食べて
痩せやすい身体作りが
できている友達
頑張ってダイエットしてるのに
なかなか痩せずに
好きなものを我慢してるあなた
2人の間に
一体どんな違いがあるのか
気になりませんか？
その答えをお教えします
これを知らないままだと
いくらダイエットを頑張っても
今までのあなたの努力が
全て無駄になるかもしれません。
痩せたら着よう！
と買った可愛い冬服を
着れないままいつのまにか
夏になってるかも
体型を隠す服ばかり選んで
なんとなく毎回同じような感じの
コーデになってしまい
「この前もその服着てなかった？」
と友達に言われることなり
恥ずかしい思いをすることに
ですが、この記事を読むことで
痩せたら着よう！と決めて
買った服が着れるどころか
今まで手を出せなかった
服まで着こなせるようになり
友達と買い物に行って
〇〇ちゃん痩せて
スタイル良くなったから
この服似合うよ！
と友達から褒められて
可愛い服も着れて、
休日のショッピングが
楽しくなります
そんな日を手に入れるための
痩せやすい身体作りの秘訣は
① 早食い厳禁
②水を2リットル飲む
③ミニ運動を習慣化する
です！
① 早食い厳禁
痩せている人は、
食べ物をよく噛み、
ゆっくり時間をかけて
食事を摂る人が多いです
よく噛んで食べることによって、
満腹中枢が刺激され
すぐにお腹が
いっぱいになります
胃に入るまでに
食べ物が細かくなっているので、
消化もしやすくて一石二鳥。
一方、ヘルシーな料理を選んでも
あっという間に食べてしまう人は
どれだけ頑張っても痩せません
そして「これだけじゃ足りない！」
と言って、我慢できず
たくさんの量を食べてしまい
どんどん太っていくかも
よく噛んで、
ゆっくり食べる
を意識してみてください！
②水を2リットル飲む
水を飲むと代謝がアップして
脂肪を燃焼しやすい体
になります
さらに、筋肉を作る
たんぱく質の動きを
助けるので、
水を飲まない人よりも
スラっと引き締まった身体を
作ることができます
人間の老廃物は
1日に2リットル溜まる
と言われており、
体内を浄化するために
水を毎日2リットルほど飲むと
お肌も潤ってきて
まさに一石二鳥！
③ ミニ運動を習慣化する
ストレスにならないほどの
ミニ運動を習慣化させると、
ほっそりとした理想の体型に
近づくことができます。
朝起きて毎日スクワットを
30回行うと、
ヒップアップや脚やせに
効果的です。
スポーツインストラクターが
ダイエットに効果的だと
いう運動は、
ウォーキング
ウォーキングは正しい姿勢で
手を振りながら行うことで、
脂肪燃焼につながります。
通勤の帰り道に1駅分歩くことを
習慣化するだけでも、
体型がみるみるうちに
変化していきます。
① 早食い厳禁
②水を2リットル飲む
③ミニ運動を習慣化する
この三つを意識して生活していくと
普段よりもダイエットの
効果が高まります。
痩せやすい生活習慣をマネして、
今よりもっと自信を持てる
自分を手に入れましょう！
参考になった方はいいねや
スクショでいつでも見返せる
ようにしておきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました♪