背中の肉が邪魔です～💦わかる！わかるよその気持ち

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肩こりがつらいとおっしゃる方に多いのが、僧帽筋上部が硬い。

(画像お借りしました)

僧帽筋上部の役割は以下の通りです。

他にも肩と一緒に動く筋肉でもありますので普段あまり意識していないかもしれませんが、日常動作においてよく使う筋肉です。

子育て中のママさんはこの肩甲骨を寄せる力が弱くなっている方が多いです。

抱っこ、お子様のお世話で背骨と肩甲骨の間が大きく開いているから。

ですのでほぐすことも大事ですが、ほぐした後に鍛えることも大事とお伝えしましたよ。

僧帽筋上部を鍛えると以下のメリットがあります。

首、肩周りの血流改善につながりますし、
鍛えることでこりにくい筋肉にすることができます。

肩甲骨や首、肩、背中を支える筋肉の一つですので、
鍛えることで良い姿勢を作り、その姿勢を維持しやすくなります。

エクササイズはとっても簡単です。

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