私が普段やっているおうちでできる健康法です😊‼️

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ママセラピーハナウタ

3児のママ整体師すずきあやです

身体のコンプレックスいろいろありますが、今コロナの影響で生活習慣の変化により

呼吸が浅くなっていませんか？

呼吸が浅いと肩甲骨も動かないし肩こりの原因にもなるんですって。

また、妊娠中に肋骨は広がるのですが、産後に元の広さに閉じていかないのも肋骨が固いからなんです。

私自身はもともとアレルギーがあったりしてその影響で呼吸が浅いのかな？

と思っていて肩こりもひどいし、横隔膜が固いというのも自覚していました。

勉強していくうちに新しい発見がありました！！！

なんと、

肋骨が固いのかもしれないとのこと！！！！

肋骨が固い

↓

肩甲骨が固い

↓

呼吸が浅い

となるそうです！

他にも自覚症状が当てはまり、自分の呼吸の浅さの原因の一つがわかってなんかすっごく嬉しかったです！

もうね、アレルギーの方は根本的に解消するには手術以外の方法が無いみたいで・・・・。

手術は避けたい・・・。ビビリなので・・・・。

呼吸が浅いと、副交感神経がはたらかないのでリラックスできないんですって。

確かに、寝つきが悪かったり、ぼーっとすることもあるかなぁ。

で、どうしているかというと、

ばんざーい

からの筋肉モリモリポーズ！

です！！

ですが、てのひらは内側をむけてやってます。

立って気をつけ！の姿勢のまま手をあげてます。

そこから肘を曲げて肩甲骨を寄せるー！という感じです。

息を吸いながらばんざいをして吐きながら肘をおろしてます。

なんかね、普段の呼吸だと鼻の先っちょしか酸素が入ってきてない感じがしてたんですよ。そんなはずはもちろんないですが。

肋骨を動かすように呼吸をしてみたら、

肺に酸素が入ってる感がすごく感じられました！

ヨガ、ピラティス、とか今まで経験ありますが、

ぜんぜんリラックスできなかったし、効果も感じられなかったのももしかしたら呼吸が浅かったのかなぁ？体を動かすことは大好きですし、参加するのは楽しいんですけどイマイチ物足りなさを感じていて・・・。

お産の時とかも、深呼吸してー！と言われても酸素が入ってこないんだよ！！

みたいに思ってました。もしかしたら違う理由かもしれませんが。

私は巻き肩でもあるのでなんとか改善したい！！！

万歳のように背伸びは妊婦さんにいはおすすめできないかもしれません。

肋骨にはね、腹筋がたくさんついているのでお腹痩せにも今後効果が期待できますよー。

これもまた嬉しい情報です。

床にうつ伏せでスフィンクスのポーズもおすすめです。

めっちゃ痛いです・・・。

横隔膜がぎゅーんと伸ばせますよ。

こちらも妊婦さんはやめておいてくださいね。

肋骨がよく動くようになると腹筋もよく伸びるのでトレーニングなどで鍛える前には肋骨を意識して呼吸を意識してみるのもいいかもしれませんね😊

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