20200801 ジム

本日ジムでリハビリでした。

1週間頑張って調整した体重測定があります。

先週いろいろ余計なもの食べてたので、今週だけで調整間に合ったか不安

ストレッチでの見立ては良くなってきてるとの事で、PTさんと同じ見解。

左右差があるのも同様。

体重はギリギリ許容範囲

なんとかOKもらえました

これで今週はもらったお菓子を我慢していたのが報われました

今日も頂き物の和菓子を自分では食べずにトレーナーに押し付けました

だって、1個330kcalくらいあるんだもの

それが6個あったので、1個だけ手元に残してはありますが、まだ食べていません。

基準クリアしたから、明日食べようかな

カウンセリングの宿題は脱水状態の改善。

水分が摂れていないから意識すること。

主菜に肉🍖や魚🐟をもう少し取り入れること。

おやつ🍭控えめにすること。

これくらいでした。

この中で大変なのは、水分とお菓子かなぁ

ストレスにならない程度に取り組もう。

リハビリは前回の倍速。量が先週より多かった

夏に入って痛みが減る季節になったので、できるうちに普通の人の80%無いかも…な筋力を少しでも付けたいとお考えらしいです。

大変だけど、その分できるようになってきているということ。有り難く受け止め、取り組みたいと思います。

メニューが増えたので、右肩の痛みに変化があったかは次回報告✏️ 

痛みが2日以内に消えたら許容範囲らしい

今回気になるのは左膝。ちょっと安定していないみたいなので、あまり歩き回らないようにしないと

最後に予約スケジュール調整して終わり

8月はジムの日がいつもより多いぞ〜

コロナでできなかった分のチケット消化、夏休み中に頑張ります

来月はトレーナーさん退職しちゃってるから、今月中にどうするか決めなきゃいけない

次の職場の連絡先は受け取ったけど、どれくらいお金かかるか分からなくて判断できずにいます。

調べなきゃなぁ