のんびりした後、リハビリ
最近疲れやすく、用事を詰め込めなくなりまして
本当なら家を出ず、のんびり涼しく過ごしたいけど、通院の分散する必要があるので仕方なく
最近のリハビリは肩そのものの運動はしなくなりました。肩はストレッチのみ。筋トレの内容に踏み込むと、痛みが数日残ってしまうためだそうです💧
代わりに腹筋がマストで入るようになりました
後は背筋だったり、体幹を鍛えるもの。
肩を痛めて3年半経ち、運動不足が積み重なった結果、現在の筋力は老人並み👩🦳
ここから少しでも劣化しないようにプログラムされています。(良化する程は動けない)
)腹筋、まだ10回くらいしかできないし、
背筋はもう少しできるけど、20回くらい
本当は自宅でもやらねばなんですが、疲れて寝てしまう
なんですが、疲れて寝てしまう遊びながら〜のながら運動を取り入れていきたいものですが、痛みを伴わないものが難しくてなかなか…
何か良い方法ないですかね。
うまく習慣化して、早く治したいんです