瞑想
朝起きてまずコップ一杯の白湯の習慣は
以前【習慣①】としてお話しましたが、
もう一つの朝の習慣が瞑想です
と言っても全く難しいものではありません
私が瞑想ができるようになった方法や考え方を
シェアさせて頂きますね。
以前の私は…
自分のことをもっと信じて
とか
才能あるから大丈夫！
って言われても、
才能なんて普通だし…
自分のこと信じるって、
信じてるつもりだけど、どうやって？？
と自問自答を繰り返す毎日。
気づけば10年以上前から
私の師匠と慕っていたピラティスの先生から言われていました。
いや、高校生の時の恩師にも言われてます
なので20年越えですね
もともと体調を崩しがちだったので
ヨガやホットヨガにも通い、
自分と向き合うこともしてみましたが、
雑念だらけで集中できないったらありゃしない
私には瞑想って向いてないんだなぁと
諦めました。
自分に合った『今ここ』を見つける
それから数年後…
ピラティスに出会い
私はマシントレーニングにハマりました。
（その時に出会ったのが"師匠"です
）
呼吸も、ただ息を吸うのではなく、
空気の通り道を意識して
身体の部位ごとに酸素を送り、全身に行き渡らせるイメージ
そして
鍛えるコアな筋肉に意識を集中させる。丁寧にゆっくりと。
これがとても心地よかったのです。
そして、私にとって
これこそ『今ここ』に集中できる瞑想だ
と気づきました。
自分に合った集中の仕方があると思います。
瞑想の感覚を掴む方法は
人それぞれ
「きゅうりの小口切りをひたすらする」
とか
「お風呂掃除をせっせとする」
なんか
むしゃくしゃした時とか
モヤモヤがエンドレスな時とかに
これをやってると忘れられる
ということがあると思います。
その時の感覚
感じてみて下さい！
瞑想によって
自分自身の内面と
恐れや怒りなどを持たずに
向き合うことができるようになります
自分と向き合う心が整うことで
得られるメリットは計り知れません
朝起きて
自分自身と向き合い
『今日1日が最高の1日になった』
イメージをする
すると一気に
そのイメージへと近づいた一日となります。
イメージした通りになる！
と自分を信じること
これがポイントです
習慣化することで
より感じやすくなるはずです。
毎日の瞑想
取り入れてみるのはいかがでしょうか？
今日もお読み下さり
ありがとうございました
それではまた